YOGA NIDRA + MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy os traigo un libro y un sistema de meditación que os puede cambiar la vida. 

Título: Yoga Nidra + Mindfulness. Sistema Darshan

Autores: Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi

Páginas: 94

Incluye CD

Ediciones Obelisco

El Yoga Nidra es un tipo de meditación guiada que puede tener profundos efectos relajantes. Por supuesto, si esta técnica se realiza a partir de una grabación, como con un instructor, todas las instrucciones son de forma voluntaria.

Dentro de esta técnica actúan tres factores. Por una parte tenemos la concentración, que es la acción de llevar conscientemente la atención a uno o varios focos. Por otra parte está la meditación, que resulta de un estado de concentración sostenida durante un tiempo y que genera ciertos estados de conciencia en la persona que la práctica. Asimismo está la relajación, técnica psicofísica mediante la que quien la practica puede entrar en ciertos estados en los que el sistema neurológico parasimpático está más activado que el sistema neurológico simpático. 

Por añadidura debemos hablar del Mindfulness, el cual se puede definir como un tipo de meditación de "apertura", en la que quien lo practica se centra en el presente. El Sistema Darshan entiende el Mindfulness como una adaptación occidental de la meditación Vipassana, incluida en la tradición y práctica budista.

Lo más interesante para mí de este método, además de su gran potencial calmante y tranquilizador, es que en las prácticas más largas, de 35 minutos aproximadamente, se incluye el trabajo de la afirmación personal. Esta es una frase que resume un cambio que la persona quiere realizar, buscando que esta afirmación personal se instale en el subconsciente. Está estrechamente relacionada con la PNL (Programación Neurolingüística), que consiste en un conjunto de métodos y técnicas prácticas para ayudar a que la persona consiga los objetivos que desea y mejore su calidad de vida. Sin olvidarnos de que en el Nidra Darshan, la fase de experiencia multisensorial es una de las fases más sorprendentes y efectivas, comparada con otras técnicas de relajación.

El libro viene acompañado de un CD con cinco pistas, dos explicativas y tres con diferentes sesiones de Yoga Nidra de 2, 15 y 35 minutos. 

NIVEL LECTOR

Es un libro muy explicativo, que nos va contando todo de forma pormenorizada para su fácil comprensión y asimilación. Se trata de una lectura y práctica ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en el mundo del yoga y la meditación. 

SINOPSIS (Contraportada)

Probablemente, hace ya algún tiempo que te ronda por la cabeza la idea de practicar alguna técnica de meditación que te ayude a parar, aunque sea por unos minutos, esos pensamientos repetitivos de la mente que te agotan te estresan y te dejan sin energías.

Pues estás de suerte: este libro te lo explica y con él podrás practicar una técnica de meditación guiada con enfoque occidental, fácil y eficaz incluso para principiantes.

Las primeras veces que se practica Nidra Darshan, la experiencia es realmente sorprendente: vas siguiendo una serie de instrucciones en un orden curioso y casi sin darte cuenta, al cabo de poco rato y para la mayoría de los practicantes, puedes experimentar un estado de profunda y completa relajación.

Con la práctica consigues mantener en ese estado intermedio que está entre el sueño y la vigilia donde puedes conectar con tu mundo interior, con tus intuiciones, y es el estado donde puedes "plantar" afirmaciones en el subconsciente que te ayudan a conseguir tus objetivos personales en la vida.

MANUAL DE MAGIA MODERNA de Keylah Missen

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un libro muy especial, ya abarca temas muy variados, los cuales podríamos enmarcar dentro del mundo espiritual, de la salud y el bienestar, e incluso algunos de la cultura.

Título: Manual de magia moderna.

Autora: Keylah Missen

Páginas: 240

Editorial: Kepler

Como os dije, la obra que tenemos entre manos aborda diversas temáticas. 

En cuanto al mundo espiritual por una parte se trata el tema de las energías, los chkaras, los nadis, el aura, los vampiros energéticos, y el equilibrio energético. Por otra parte velas y gemas. Del mismo modo está presente el poder del pensamiento y la influencia de la positividad en nuestras palabras, ideas y actos.  Sobre la salud y el bienestar, la influencia cromática, el poder sanador de las plantas, la propiedades de los árboles, la terapia con animales. la relajación y concentración, la meditación, el yoga, o las mascarillas de belleza.

Acerca de la cultura, se nos hablan de diversos dioses de la antigüedad como los egipcios, griegos, nórdicos o asiáticos. Además de los astros y el tiempo, o por otra parte de las festividades estacionales. Por añadidura, como era de suponer, se abordan temas más relacionados con el mundo mágico, como el poder del lenguaje, los números o diferentes símbolos, la geometría sagrada, un breve análisis del tarot, amuletos y talismanes. 

Hacer magia es abrirnos a un lenguaje más antiguo que el ser humano, en el que encajamos como parte de un todo. Y ese lazo espiritual con el resto de los seres vivos, con el planeta, con el universo y la energía que lo constituye todo, nos permite obrar milagros, hacer que los sueños se hagan realidad y ver más allá del velo. Porque toda acción tiene reacción, y todos tenemos la misma energía, lo que nos diferencia es nuestra procedencia y la forma de comunicarnos con la naturaleza. 

A lo largo de las páginas de este manual encontraremos reflexiones de diversas personalidades y sus últimas páginas están pautadas para poder añadir nuestras propias notas. 

NIVEL LECTOR

Una obra adecuada para cualquier persona interesada por los temas que en ella se tratan. Sencilla, amena y fácilmente comprensible. 

SINOPSIS (Contraportada)

El libro que tienes en las manos es una pequeña enciclopedia de brujería moderna, pensada para que cualquier lector pueda llevar a cabo hechizos, conjuros, rituales y meditaciones destinados a atraer salud, felicidad y buenas energías.

Está a punto de adentrarte en técnicas tan poderosas como el reiki, el tarot o la numerología, pero también de explorar universos tan desconocidos como el péndulo, los animales totémicos, las velas, los espíritus benéficos... y mucho más.

Keylah Missen, maestra reiki e iniciada en artes mágicas desde la infancia, ha reunido por primera vez en un libro un compendio de herramientas esotéricas que no buscan sino despertar tu esencia para que accedas a tu propio caudal de poder y conocimiento. Todo ello en un manual accesible, visual y eminentemente práctico, al que podrás recurrir siempre que lo necesites y al que podrás añadir tus propias recetas. 

YOGA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de los libros.

Hoy retomo la colección, Guías esenciales de bienestar y hablaré sobre el libro dedicado al yoga. Por si estáis interesados en otros libros de esta colección, en el blog ya he hablado de Reiki, Pilates, Meditación y Respiración Consciente. Para completar esta colección en el blog solamente nos queda un libro, del cual espero hablar muy pronto.

Título: Tu primera sesión de YOGA

Páginas: 60

Editorial: Now Books

El yoga es una disciplina que ofrece las herramientas necesarias para experimentar una maravillosa sensación interior de plenitud y de paz, un bienestar general que combina aspectos físicos, mentales y espirituales. Debemos escuchar nuestro cuerpo y percibir los mensajes que nos envía, no se trata de entrenar el cuerpo, sino de comprenderlo, cuidarlo y desarrollarlo. 

Las asanas y posturas que se incluyen en este libro, están pensadas para ser realizadas sin la supervisión de un profesor, y para conseguir un progreso gradual y seguro; además, encontrarás variantes adaptadas a situaciones especiales. En Occidente, muchas personas piensan que el yoga es un conjunto de posturas extrañas e imposibles. En realidad es una disciplina milenaria que proviene de la India y cuyo objetivo es conseguir el equilibrio. 

Algunos beneficios físicos del yoga serían: aumenta la fortaleza física, eleva los niveles de energía, o reduce los niveles de colesterol. En cuando a los beneficios mentales son tales como: mejorar la concentración, ayudar a la creatividad, regular la depresión y aliviar el estrés. Por otra parte están los beneficios espirituales: ayuda a permanecer en el presente, te desapega de los problemas y las circunstancias externas, y favorece el desarrollo de tu consciencia. 

Por supuesto este libro, como el resto de las colección, cuenta con actividades fantásticamente explicadas y con un CD de 30 minutos para llevar a cabo nuestros ejercicios. 

NIVEL LECTOR

Una obra con un lenguaje cercano y ameno, que cuenta con estupendas explicaciones acompañadas de ilustrativos dibujos para hacer las actividades fácilmente comprensibles. Un manual que puede resultar de gran utilidad a cualquier tipo de persona, independientemente de su forma física, estilo de vida o edad. 

SINOPSIS (Contraportada)

El yoga es una técnica accesible a todo el mundo, muy sencilla, y que te ayudará a encontrar el equilibrio físico, mental y emocional. ¿Y cómo funciona? Muy sencillo: combinando meditación, respiración y ejercicios porturales o asanas.

Esta guía esencial te descubrirá los beneficios del yoga con posturas básicas y variantes adaptadas a cada situación personal, explicadas paso a paso, en un lenguaje sencillo y ameno, y con ilustraciones para que no tengas ninguna duda.

Disfruta con los consejos para practicar solo o en compañía, en pareja o incluso con niños. Relájate, escucha la música que encontrarás en el CD y déjate guiar hacia tu bienestar. 

YOGA PARA UNA VIDA FELIZ

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablamos de nueva de un libro de bienestar y salud. 

Título: Yoga para una vida feliz

Autora: Blanca Balaga

Páginas: 190

Editorial: Arcopress, Grupo Almuzara

En Yoga para una vida feliz, su autora, la creadora del blog, Diario de una yogui 2.0  en la revista Women's Health, nos da una visión muy persona del yoga. Nos va contando capítulo a capítulo cómo ha influido esta actividad en su vida, su caso es muy inspirador, ya que ha tenido serios problemas de espalda y nos muestra algunos caminos para suavizar el dolor y las molestias. Blanca se hizo consciente de que su salud y su bienestar eran responsabilidad suya, así que comenzó a cambiar hábitos en su día a día. 

Es muy interesante la parte que habla de cómo afrontó el reto de #YogaADay. El hecho de hacer comunidad gracias a las redes sociales la animó con su práctica y a profundizar en el conocimiento del yoga. Con el tiempo acabó comprendiendo que el yoga es una forma de vida, además de una actividad física, es un modo de pensar, de sentir, de ver, de actuar, y de vivir la vida de una forma más consciente. 

Blanca nos cuenta que el yoga no es la panacea, sin embargo ayuda y mucho, tanto a nivel físico, como a mantener nuestra mente en calma. Nos da consejos en nuestra práctica casera, habla sobre la meditación y nos muestra útiles secuencias de ejercicios. 

Pienso que algunas personas no pueden o no saben meditar porque les da miedo conocerse a ellas mismas, no consiguen tener su mente en paz y eso acaba siendo aterrador. ¿Qué pensáis?

Es una obra en parte biográfica y en parte una guía de yoga, nos ayuda a comprender esta disciplina desde una óptima muy realista. 

NIVEL LECTOR

Un libro muy ameno y cercano con el que disfrutarán las personas que tienen presente el yoga en su vida, así también es una obra de gran utilidad para todos aquellos que quieren empezar con esta práctica.  

SINOPSIS (Contraportada)

¡No te quedes sentado esperando a que ocurra el milagro! El yoga es el camino y no la meta.

@Blanca_bz, creadora de Diario de una yogui 2.0, te propone un viaje a través de su propia experiencia para que introduzcas el yoga en tu día a día; conozcas mejor tu cuerpo y tu mente a través de asanas (posturas de yoga) y pranayamas (ejercicios de respiración) y experimentes por ti mismo la realidad de saber quién y cómo eres. Un libro que te acerca a la vida natural, te pone en contacto con tus emociones, te invita a parar y a asumir con calma los problemas. Unas páginas inspiradoras que te hacen aceptar el presente como forma de crear tu nuevo futuro.

Hoy puede ser el día perfecto para dar un giro a tu vida y demostrarte que los límites se encuentran en la mente. Tu cambio comienza ahora, si aceptas la senda del yoga.

Deja tus excusas a un lado y borra ese letrero que llevas en la frente con la frase: «no puedo». Ten claro lo que quieres conseguir, analiza el camino, prioriza tus necesidades y empieza a caminar... En yoga se dice que cada uno vivimos nuestro propio camino y que hay que disfrutar de todo el recorrido, ya que el trayecto es la verdadera enseñanza.

- Conoce tu cuerpo y sus sensaciones #sinfiltros. 

- Pon a prueba la resistencia de tu cuerpo.

- Ten la mente abierta. Observa.

- Libera tensiones.

- Cree en ti mismo y en las acciones que has decidido llevar a cabo en tu vida.

- Deja que la energía fluya.

- Busca el equilibro. Trabaja la concentración

IKIGAI

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy en el blog hablamos de un libro que contiene los secretos de Japón para una vida larga y feliz.

Título: Ikigai

Autores: Héctor García (Kirai) & Francesc Miralles

Páginas: 188

Editorial: Urano

¿Qué es el ikigai? Este concepto se podría entender como nuestro motivo para vivir. Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai. Algunas personas ya saben cual es su ikigai, sin embargo otras todavía están en su búsqueda. Aquellos que saben lo que quieren, viven con pasión, los que lo desconocen, languidecen entre el caos y la confusión. 

Una de las máximas de la filosofía japonesa es no retirarse, desconocen el concepto de jubilación tal y como lo interpretamos en Occidente. Para mantener el cuerpo joven, debemos tener una mente activa, al introducir nueva información, el cerebro crea conexiones nuevas y se revitaliza. Por otra parte, el sedentarismo, junto al estrés, son enemigos de la juventud. De hecho, en las páginas de este libro se nos dan varias fórmulas para combatir el estrés de nuestro día a día. Del mismo modo, se habla sobre la belleza, analizando la hormona conocida como melatonina. No obstante, debemos tener cuidado si decidido incorporarla a nuestra vida, ya que es contradictorio utilizarla junto a medicamentos como: píldoras anticonceptivas, protectores de estómago o relajantes musculares. 

Se nos habla de fluir con cada tarea, de convertir el trabajo y el tiempo libre en un espacio de crecimiento, en ser consciente del presente, del momento, del ahora. Olvidarnos de la multitarea y centrarnos en un único objetivo, tener unos objetivos claros y concretos. Es aconsejable entrenar nuestra mente para volver al presente, ya sea mediante mindfulness, meditación, caminando o realizando cualquier actividad que nos ayude a centrarnos. 

Como nos podíamos imaginar, en esta obra se trata la dieta japonesa, sus antioxidantes naturales o los secretos de su té verde. Junto a ello, actividades para fortalecer nuestra forma física. Ejercicios de Radio taiso, Yoga, Tai chi, Chi kung y Shiatsu, con detalladas ilustraciones que nos ayudarán a comprender el ejercicio. 

Por añadidura, en las páginas de esta obra también encontraremos potentes testimonios, junto a buenas rutinas que son cruciales para una vida feliz. Se nos proporcionan las claves del estilo de vida Ogimi. 

NIVEL LECTOR

Este manual está redactado con un lenguaje cercano y sin abusar de tecnicismos, es por ello recomendado para cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida, independientemente de su edad y su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, un motivo para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro, pero todavía lo están buscando. Este es uno de los secretos para una vida larga, joven y feliz como la que llevan los habitantes de Okinawa, la isla con la población más longeva del mundo.

Este libro analiza por primera vez las claves de los centenarios japoneses para una existencia optimista y vital, descubriendo cómo se alimentan, cómo se relacionan con los demás y -(el secreto mejor guardado) cómo encuentran el ikigai que da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma. 

PILATES

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy analizamos otro de los libros de la colección, Guías esenciales de bienestar. A los interesados en esta colección podéis leer otras entradas sobre las obras de Reiki, Meditación y Respiración Consciente. 

Título: Tu primera sesión de PILATES

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Según se nos dice en este manual, el método Pilates es una de las disciplinas más eficaces para conseguir conciencia corporal, una excelente herramienta para cuidar de uno mismo: del cuerpo y de la mente. Este libro pretende introducirnos y guiarnos en este método, aunque se puede realizar con un supervisor, también es importante practicarlo por nuestra cuenta. La autonomía en la práctica del ejercicio físico es fundamental para desarrollar la fuerza y mejorar el estado físico con más rapidez, y el método Pilates tiene ese objetivo, hacer de ti tu propio maestro.

Joseph Pilates enseñaba de forma específica a cada persona, según sus necesidades, por lo que nadie recibía la misma clase, y quizás esta sea una de las mayores ventajas del método, adaptable y accesible para la mayoría de las personas, al margen de su estado físico inicial; fusiona técnicas de yoga, de la gimnasia, del ballet... y está indicado tanto para atletas que se recuperan de una lesión como para quienes buscan mejorar su fuerza y condición física. 

Según se nos cuenta, esta técnica es buena para estilizar la silueta, aumenta la agilidad física, aumentar la autoconfianza y la autiestima, alivia la mayoría de dolores de espalda, corrige la postura, el equilibrio y la alineación del cuerpo, promueve el sueño pacífico o incluso, mejora los procesos del sistema nervioso y la coordinación entre los músculos. Se detalla también en este libro cómo el Pilates puede ayudarnos a recuperarnos de lesiones tales como: artrosis de rodilla, hombro de nadador, rotura fibrilar en el gemelo, hernia de disco lumbar, cifosis de espalda, etc. 

En las páginas de esta obra encontraréis ejercicios con sus explicaciones e ilustraciones para comprender cómo se deben hacer adecuadamente, además viene acompañada de un CD con 30 minutos de música para llevar a cabo nuestra actividad. 

Desde mi experiencia, es una actividad que puede parecer sencilla y sin embargo resulta de alta intensidad, con lo cual debemos conocer nuestro cuerpo y saber qué podemos hacer. 

NIVEL LECTOR

Un manual con un lenguaje ameno y cercano, acompañados los que se refieren a actividades de ilustraciones para hacerlas más comprensibles. Una obra que puede resultar de gran ayuda a cualquier tipo de persona, independientemente de su edad o su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

El método Pilates es una de las herramientas más efectivas que existen en la actualidad para cuidar del cuerpo y de la mente. Esta técnica, que practican celebridades como Jennifer Aniston, Uma Thurman o Madonna, mejora la fuerza y la condición física de quien la practica y además resulta un recurso eficaz para aliviar el estrés. Son sencillos ejercicios que mejoran el tono muscular y aportan calma y equilibrio a la mente.

Tu primera sesión de Pilates te guiará en el descubrimiento de esta fascinante disciplina con los ejercicios básicos y variantes adaptadas para que mejores tu salud física y mental, sea cual sea tu forma física. ¡No desaproveches esta ocasión de mejorar tu vida pasándolo bien!

MEDITACIÓN

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura en sus múltiples géneros.

Hoy os hablo de nuevo de otros libro de la colección Guías esenciales de bienestar. Para aquellos que estén interesados, os dejo mis entradas sobre el libro de Reiki y el de Respiración consciente.

Título: Tu primera sesión de MEDITACIÓN

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Este manual es una guía que nos ayudará a practicar la meditación. Sus páginas ponen a nuestra disposición sencillas y útiles técnicas de meditación, procedentes todas ellas de diferentes tradiciones, aptas tanto para practicar en nuestros hogares como en cualquier otro lugar. Como podremos apreciar, meditar no es una práctica exótica reservada a unos pocos, sino que podemos integrarla fácilmente en nuestra vida diaria.

A través de la meditación podemos recuperar nuestra salud física, mental y emocional, a la vez que aumentan nuestros niveles de confianza y mejora nuestra capacidad para enfocarnos en nuestros objetivos. Por añadidura, se trata de una efectiva herramienta para encontrarnos a nosotros mismos y el sentido de nuestra existencia. Esta técnica nos ayuda a cumplir sueños, a dormir bien, a aumentar la conexión con nuestros seres queridos o a sanar el pasado. 

Meditar es experimentar un estado de atención sobre un objeto externo, sobre un pensamiento o sobre el propio estado de concentración. Esta técnica persigue el bienestar adoptando y practicando hábitos mentales positivos, de hecho, hoy en día se emplea con frecuencia el término mindfulness, siendo el objetivo de esta técnica vivir en un estado de atención plena el mayor tiempo posible, en cualquier cosa que estemos haciendo y el cualquier momento. 

En este libro encontraremos cómo prepararnos para meditar, los ejercicios aconsejables antes de nuestra práctica, las posturas para la meditación, así como objetos o mantras que pueden ser de utilidad en nuestra tarea. 

Por supuesto, esta guía como todas las de la misma colección viene acompañada de un CD con 30 minutos de música para ayudarnos en nuestra actividad. 

NIVEL LECTOR

Como todos los libros de la colección, cuenta con unas magníficas ilustraciones para comprender mejor los ejercicios que podemos hacer dentro de la meditación.  Con un lenguaje ameno y cercano, cualquier persona, de cualquier edad y con cualquier estilo de vida, puede disfrutar profundamente de este manual. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Te resulta imposible dejar de pensar en mil cosas por minuto? ¿Aun estando de vacaciones tu cabeza no para y el relax te parece inalcanzable? Si esto te ocurre, no lo dudes, ¡comienza a meditar!

El estrés, la ansiedad, la depresión... son producto de la frenética actividad mental a la que estamos sometidos, y la meditación es la técnica ideal para aprender a detenerse y disfrutar. Recárgate de energía, recupera la estabilidad emocional y alcanza tus metas con esta práctica guía. 

Te proponemos técnicas sencillas, al alcance de todo el mundo, con las que aprenderás a sentir los beneficios de la meditación. ¡La felicidad es un estado mental! 

RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En los próximos días os hablaré de varios de los libros de la colección Guías esenciales de bienestar. Un conjunto muy bueno de obras para adentrarse en el desarrollo personal de un modo holístico. 

Título: Tu primera sesión de RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Colección: Guías esenciales de bienestar

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Respiramos alrededor de veinte mil veces al día de manera automática, aunque no siempre con todo nuestro potencial, en vez de expandir y llenar nuestros pulmones de aire, lo hacemos de manera superficial. Saber respirar bien aumenta la capacidad de concentración y la autoconciencia física y mental, combate la ansiedad y ayuda a conseguir serenidad, equilibrio emocional y fortaleza física. Así, disciplinas como el yoga o el taichi aplican técnicas de respiración para purificar nuestro organismo, estabilizar la mente y aumentar los niveles de energía. 

A lo largo de las páginas de este libro analizaremos cómo respiramos y cómo deberíamos hacerlo de un modo adecuado, también se nos explican diferentes técnicas de respiración, acompañadas de ilustraciones, para que llevemos a la práctica nuestra respiración consciente.

Los beneficios de una buena respiración son múltiples: mejora la función cerebral, calma la mente, aumenta la concentración, fomenta un estado emocional más tranquilo, reduce el estrés, mejora el sueño, limpia los pulmones, etc. y sin olvidarnos de la importancia del diafragma en ella. 

Respiración consciente es una magnífica guía para empezar a sentir nuestra respiración y llenar nuestro cuerpo de energía y calma, una obra aconsejable para cualquier persona, además incluye un CD de 30 minutos de música para potenciar nuestra actividad. 

NIVEL LECTOR

Un manual con un lenguaje sencillo y unos textos amenos, acompañados de ilustraciones, que puede resultar de gran ayuda a cualquier tipo de persona, independientemente de su edad o su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Respirar bien es una fuente de salud y un fantástico recurso para relajarnos. Una respiración consciente, profunda, pausada y adecuada en cada momento repercute de forma beneficiosa en nuestra salud y activa la producción de serotonina, el mejor antidepresivo natural.

Y tú, ¿respiras correctamente? La mayor parte de nosotros usamos tan solo el 30% de nuestra capacidad respiratoria. ¿Quieres saber cómo respirar correctamente y aumentar así tu salud y tu bienestar? Tu primera sesión de respiración consciente te ofrece sencillas y útiles técnicas para alcanzar este objetivo. ¡Empieza a respirar!

APORTA O APARTA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablaré en el blog de un libro que nos puede ayudar a construir la felicidad o al menos a ser más o menos portadores de ella en nuestra vida. 

Título: Aporta o aparta

Autora: Nika Vázquez Seguí

Páginas: 200

Editorial: Aguilar

El libro que tengo entre mis manos está compuesto por 25 capítulos, Nika Vázquez empieza cada uno de ellos con una frase para la reflexión, en el centro de cada capítulo en un recuadro oscuro podemos leer una anécdota, una explicación, un análisis, referencias culturales, etc. y la autora concluye cada uno de ellos con un ejercicio práctico muy potente, el cual nos hará tomar conciencia de nosotros mismos y de nuestra vida. 

A lo largo de este manual se abordan temas como: vivir el presente, la insatisfacción o infelicidad (si eres una persona insatisfecha lo serás sea cual sea tu trabajo, tu pareja o tu lugar de residencia), la vida como un continuo cambio y aventura, la aceptación, los errores, cerrar capítulos del pasado para avanzar, la intuición, los recuerdos y el aprendizaje, atreverse a pensar, la perspectiva con la que vemos la realidad, cambiar nosotros para que nuestro mundo cambie, el poder de la mente, las creencias irracionales, deshacernos de lo que impide nuestro desarrollo y aprendizaje, la no obligación de ser feliz o ser perfecto, la importancia de conocernos a nosotros mismos, la necesidad de equilibrio, encontrar nuestro talento, la asertividad, no anteponer las necesidades de los demás a las nuestras, y la programación neurolingüística. 

Es una obra que pretende ayudarte para que cambies tu vida si te gustaría vivir de otro modo, a que alcances tus sueños, y a que hagas todo aquello que deseas. Deshacernos de nuestros miedos y estar dispuestos a recorrer el camino hacia la plenitud vital. 

Es uno de los manuales más completos que he tenido ocasión de leer, dentro de la corriente del bienestar personal. 

NIVEL LECTOR

Un libro de lenguaje cercano y ameno, recomendable para cualquier joven o adulto que desee trabajar en su desarrollo personal.

SINOPSIS (Contraportada)

Aporta valor, creatividad e ilusión a tu vida.

Aparta los obstáculos que te impiden ser feliz.

¿Tienes la sensación de que no estás viviendo la vida que deseas? ¿Qué necesitas para cambiar? ¿Qué sueños has arrinconado? ¿Qué estás haciendo que no desearías hacer?

Este manual práctico te enseñar a apartar lo que no funciona en tu vida y a aportar nuevos proyectos, relaciones y formas de pensar con el objetivo de convertirte en la mejor compañía para ti mismo.

Para ello exploraremos los miedos que frenan los cambios que necesitas hacer y cómo desmontarlos, a la vez que aprendes a deshacerte de todas las creencias que te paralizan a fin de sustituirlas por otras que te ayuden a ser feliz. 

Esta guía es una caja de herramientas con la que podrás desmontar los aspectos de tu día a día que no funcionan y construir una nueva vida en la que te sientas realizado y lleno de planes para vivir con plenitud.

¡Bienvenido a la mejor parte de tu vida! Cuando termines este libro tendrás todo lo que necesitas para dar un nuevo y mejor rumbo a tu existencia. 

YOGA, UN ESTILO DE VIDA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión hablaremos de un libro muy especial.

Título: Yoga. Un estilo de vida.

Autora: Vanesa Lorenzo

Páginas: 240

Editorial: Planeta

En un primer momento, este libro puede parecer que nos hablará de posturas (asanas) de yoga, sin embargo va más allá, nos aporta lo esencial para llevar una vida plena siguiendo la filosofía yogui.

Lo que más me gusta de este manual es cómo nos acerca a las asanas, nos ofrece varias secuencias, lo cual es estupendo para realizar una sesión de yoga, en lugar de ofrecernos las asanas individualmente. Por supuesto cada postura viene explicada con una descripción detallada y unas fotografías excelentes. 

La alimentación también está muy presente a lo largo de esta obra. Depurativos, antioxidantes, proteínas imprescindibles, etc. Del mismo modo se nos habla sobre elementos para cuidar nuestra piel, como exfoliantes, antioxidantes, aceites vegetales, etc. 

Vanesa Lorenzo nos invita a adoptar un nuevo estilo de vida, a que nos queramos y nos respetemos, ayudándonos además del ejercicio físico y la alimentación, de la meditación para conseguir el equilibro, o basando nuestras relaciones en la compasión budista. La compasión no tiene nada que ver con asumir relaciones tóxicas, ya que con la primera persona que debemos ser compasivos es con nosotros mismos. 

La edición de esta obra es fascinante, una maquetación muy cuidada y unas fotografías de altísima calidad, dignas de la mejor revista de moda. 

NIVEL LECTOR

Una lectura muy cercana y amena, aconsejable para cualquier persona en el bienestar.

SINOPSIS (Contraportada)

"El yoga me acompaña desde hace más de quince años y creo que ha llegado el momento de compartir mi experiencia, por eso he querido hacer el libro que me habría gustado encontrar cuando yo daba mis primeros pasos. Con un enfoque amable, sencillo y honesto.

Te invito a descubrir una práctica milenaria que puede cambiar tu vida."

MUDRAS PARA LA VIDA MODERNA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Como sabéis, además de la literatura propiamente dicha y la historia, me encantan los libros que pueden ayudarnos en nuestra salud y bienestar, así que hoy volveré a hablar en el blog de uno de ellos.

Título: Mudras para la vida moderna

Autora: Swami Saradananda

Páginas: 173

Editorial: Edaf

Tal vez alguien se está preguntando.. ¿Qué son los mudras? Pues como la autora nos dice, son gestos de las manos que se emplean en muchas técnicas de meditación, siendo a su vez instrumentos de curación en diversos sistemas terapéuticos. 

Este manual se basa principalmente en el uso que se hace en la India de los mudras: estos gestos, sencillos pero poderosos, constituyen también una práctica esencial del hatha yoga y de la danza, del arte y de los rituales indios. 

En las páginas de este libro podremos aprender mudras y posturas de yoga esenciales y sencillas, siendo este un modo de hacer ejercicio fácil y acertado para todo el mundo. Con estas prácticas impulsamos nuestro bienestar general, ayudándonos además a desarrollar paz interior y tranquilidad. 

NIVEL LECTOR

Mudras para la vida moderna se divide en ocho grandes apartados con ejercicios para aumentar el autoestima, aliviar el estrés, mejorar la salud o favorecer la concentración entre otros. Sin lugar a dudas podemos recurrir a la parte más necesaria para nosotros, estando cada una de ellas muy bien explicada e ilustrada con fotografías para un aprendizaje más sencillo.

CONTRAPORTADA

Transforma tu vida mediante el poder de los mudras, gestos sutiles pero muy eficaces que se realizan con las manos y que favorecen la salud y el bienestar. Con instrucciones fáciles de seguir y a través de obras de arte inspiradoras y fotografías explicativas, esta es la guía ilustrada definitiva sobre los mudras, ideal tanto para yoguis experimentados como para principiantes.

Impulsan la fuerza interior y la vitalidad, alivian el estrés, la ansiedad y la fatiga, cultivan la alegría de vivir, la paz y la creatividad, mejoran la concentración y la claridad mental, ¡y mucho más!

Descubre los ejercicios de meditación, visualización y respiración (pranayama), los mantras y las posturas de yoga (asanas) que aumentan el poder de los mudras.

Conoce los beneficiosos efectos de diferentes series de mudras diseñadas para problemas concretos de salud, desde el estrés y el insomnio hasta la artritis y los dolores de cabeza.