PENSAR CON EL ESTÓMAGO del Dr. Emeran Mayer

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de la literatura.

En esta ocasión hablaré de un libro que nos explica cómo la relación entre digestión y cerebro afecta a la salud y al estado de ánimo.

Título: Pensar con el estómago

Autor: Dr. Emeran Mayer

Páginas: 382

Editorial: Grijalbo

El presente manual se divide en tres grandes bloques. En la primera parte se nos habla del cuerpo como si de un ordenador superinteligente se tratase, de la relación entre la mente y el cuerpo, de cómo se comunica la mente con el aparato digestivo, de cómo hablan los intestinos con el cerebro y del idioma de los microbios como componente clave del diálogo entre el aparato digestivo y el cerebro. La segunda parte está dedicada a recuerdos, sensaciones y emociones. Por consiguiente, la tercera parte se centra en la prevención y cómo mejorar la salud mental y física.

El sistema digestivo es mucho más delicado, complejo e importante de lo que hasta ahora ni siquiera sospechábamos. Estudios recientes sugieren que, en interacciones cerradas con los microbios propios de los intestinos, estos pueden influir en las emociones básicas, la respuesta al dolor y las relaciones sociales, e incluso en muchas de las decisiones que tomamos, y no sólo las que incumben al tipo o cantidad de comida. Los intestinos tienen capacidades que superan a las del resto de los órganos y que incluso están a la altura de las del cerebro. El aparato digestivo cuenta con su propio sistema nervioso, que en ciencia divulgativa se denomina con frecuencia como "el segundo cerebro". Consecuentemente se da una comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro, mediante gruesos cables nerviosos que transfieren la información en ambos sentidos.

Sabemos muchas cosas sobre los efectos perjudiciales que el estrés crónico tiene sobre las interacciones entre el cerebro, el intestino y el microbioma. Sin embargo. ¿Qué sucede con otras emociones que son positivas? Se ha estudiado cómo cada una de esas emociones y sus sistemas operativas respectivos pueden ser activas en el cerebro por una señal química distinta: las endorfinas cuando estamos contentos, la oxitocina cuando estamos cerca de nuestro cónyuge o hijos, y la dopamina cuando deseamos algo. Cuando esos interruptores químicos encienden los sistemas operativos respectivos en el cerebro, se da una reacción intestinal distinta con patrones característicos de contracciones, secreciones y circulación sanguínea intestinal.

En el libro se habla de la alimentación, con una mención especial al gluten. La celiaquía, junto a otras intolerancias y alergias alimentarias ha aumentado considerablemente en las últimas décadas. En el caso concreto del gluten se presentan tres hipótesis: la primera que se ha propuesto es que se ha incrementado el consumo de alimentos que contienen gluten, la segunda que se ha producido un cambio en el sistema inmunitario, y la tercera tiene que ver con las alteraciones en el cultivo y las modificaciones genéticas del trigo.

El eje cerebro-aparato digestivo-microbioma establece una estrecha relación entre la salud cerebral y lo que comemos, cómo cultivamos y procesamos la comida, qué medicación tomamos, cómo llegamos al mundo y de qué forma interactuamos con los microbios de nuestro entorno durante toda la vida. Ahora que empezamos a entender esta maravillosa complejidad de la conectividad universal, empezaremos a ver el mundo y nuestra propia salud con otros ojos.

A la conclusión que llego con este libro es que cerebro e intestino deben ser analizados y tratados como un todo inseparable.

NIVEL LECTOR

Un libro envolvente y sorprendente que llevará al lector a descubrir aspectos de su salud física y emocional que desconocía. Una obra sencilla de leer, que a nadie dejará indiferente. 

SINOPSIS (Contraportada)

Una forma sencilla de mantener un diálogo óptimo entre mente y cuerpo para conseguir innumerables beneficios en la salud y el estado de ánimo.

Todos hemos experimentado en algún momento la conexión existente entre mente e intestino. ¿Quién no recuerda haberse mareado en una situación estresante o de riesgo, haber tomado una decisión importante basada en una primera impresión, o haber sentido mariposas en el estómago antes de una cita?

Hoy podemos demostrar científicamente este diálogo y apreciar el impacto y la complejidad de cómo el cerebro, el intestino y el microbioma se comunican entre sí. 

El doctor Emeran Mayer demuestra que con una dieta simple podemos conseguir equilibrio entre la mente y el intestino y ser más positivos, mejorar nuestro sistema inmune, disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el párkinson o el alzhéimer, e incluso perder peso.

HÁBLAME BAJITO

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Antes de nada me gustaría transmitir mis mejores deseos y todo el ánimo del mundo a aquellos que se encuentran, como yo, en época de exámenes. 

Título: Háblame bajito

Autora: Macarena Berlín

Páginas: 302

Editorial: Suma de Libros

Tenemos en nuestras manos una novela de ficción llena de humor y de actualidad. La protagonista, Pita, es una mujer con la que muchas personas se pueden ver identificadas, con sus emociones, con sus sentimientos, con sus angustias y sus miedos. 

La historia transcurre en el Madrid actual, en una sociedad llena de ruido, como la nuestra, de los mass media y de escuchar voces por todos lados encasillándonos, haciendo que nos frustremos por no ser aquello que se espera de nosotros. Háblame bajito se trata de silenciar esos ecos y de tomar aire, de pararnos a reflexionar y llevar las riendas de nuestra vida, de escuchar nuestra propia voz. En esta obra se nos invita a cuestionar conceptos como el de padre, el de pareja, el de ciudadano, etc. A su vez el feminismo también está presente en sus páginas. 

Podríamos clasificar este libro en cierto modo de psicológico, ya que se nos muestra la realidad de Pita. Una mujer con un éxito profesional extraordinario, que acaba de vivir un divorcio y que se encuentra totalmente perdida. Que en más ocasiones de las que nos gustaría nos perdemos, nos cuestionamos absolutamente todo, y eso no es algo propio de unas edades u otras, sino algo que le sucede a todo ser humano a lo largo de la vida. 

NIVEL LECTOR

Una lectura muy ágil y muy fresca, recomendada para todos aquellos que quieran pasar un buen rato a la vez que se cuestionan diferentes aspectos de la vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

A Pita no le contaron que la vida a los cuarenta iba a ser ligeramente distinta a lo que esperaba. Es una profesional de éxito, directora de un conocido programa de radio., hija de un padre que la adora, runner, amiga de sus amigas y tantas cosas que a veces ni ella misma sabe por dónde empezar. Es definitiva: Pita es una mujer de hoy. Pero desde hace poco, también es una mujer que deberá aprender a vivir de manera distinta.

A partir de ahora, Pita viaja sola.

Con una ruptura sentimental a sus espaldas, entre mudanzas, programas de radio y una insólita propuesta, la de escribir una novela, la vida de Pita es la historia de cualquiera de nosotros, la que empezamos a construir cuando nos emancipamos de nuestros miedos y nos lanzamos a la aventura que empieza donde se cierran antiguas puertas y se abren las de las nuevas oportunidades. 

LA GRAN AVENTURA HUMANA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

El libro de que hablaremos hoy está a caballo entre el cómic satírico y un análisis sociológico desde una perspectiva agria y mordaz. 

Título: La gran aventura humana,

Autor: Miguel Brieva.

Páginas: 176.

Eitorial: Reservoir Books.

Con esta obra, su autor busca trasladarnos a las tres edades de la historia de la humanidad, haciendo un paralelismo con las edades del ser humano, de un modo humorístico y ácido. Se nos habla de una realidad pasada, presente y futura desde una óptica diferente, muchas veces cruel y en forma de parodia, lo cual lleva a causar un gran impacto en el lector y haciendo que este reflexione, filosofe sobre nuestra sociedad y sus creencias. 

En el pasado, que se identifica con la infancia y sus escasos recuerdos, se tratan temas como: los orígenes, la conciencia, el tiempo, como el ser humano ha ido dominando la Tierra, Dios y la religión, la empatia y la ética, la creatividad y el relato, la cultura, el dinero, la ciencia o el patriarcado.

El presente es una época de inconsciencia, de autoafirmación y de prepotencia, como la juventud, en la cual están presentes el capitalismo, el espectáculo, el individualismo, la megamáquina, la intelectupidez, el nihilismo y la apatía, el consumismo y la adicción, la hipocresía y la violencia, etc. 

El futuro, si es que ha de haber alguno, será una época de madurez y estará caracterizada por el colapso, los límites, la esperanza, la sabiduría, la educación, la sencillez y la lentitud, la conciencia y la utopía, entre otros. 

Es un libro de microhistorias, en el cual se hace una dura crítica y ésta se ilustra mediante viñetas absurdas y surrealistas, las cuales plasman perfectamente aquello que se busca. En ocasiones, la Historia de la Humanidad... puede parecerse a una mentira ridícula. 

NIVEL LECTOR

Una obra que hará las delicias de aquellos lectores interesados por la Historia, lo social, la actualidad y más reflexivos sobre el mundo que nos rodea. Del mismo modo es una obra de arte para los amantes del cómic. 

SINOPSIS (Contraportada)

Dicen que somos ocho mil millones de humanos, la mitad de los que nos han precedido desde que habitamos este planeta. Este dato coincide en el tiempo con sucesos de lo más inquietantes: cambio climático, gran extinción de especies, crisis energética, colapso financiero, apoteosis consumista, debacle de la creatividad, exaltación del individualismo, deterioro genético generalizado e inercia maquinal de todas nuestras instituciones.

De nuestra reacción a esta "tormenta perfecta" dependerá que exista un siglo XXI en el que merezca la pena vivir y, aún más importante, tras el que podamos sobrevivir como especie. Este libro, cruce de la mayor imprudencia teórica imaginable y del delirio visionario más temerario, quiere dar cuenta de por qué hacemos todo lo que hacemos. ¿De dónde viene esta lógica funesta de la que somos cautivos? ¿Y adónde podríamos llegar si fuéramos capaces de modificarla?

EL GRAN ROBO DEL TREN

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura. 

Hoy en el blog hablamos de una novela que hará las delicias para los amantes de la época victoriana y del suspense.

Título: El gran robo del tren.

Autor: Michael Crichton.

Páginas: 288.

Editorial: Debolsillo.

The Great Train Robbery, publicada en 1975, es obra de Michael Crichton (1942-2008), el célebre autor de Parque Jurásico.

Se trata de una novela de ladrones ambientada en 1855, en pleno auge de la Inglaterra victoriana.

Es una adaptación novelada de un hecho real, el robo perfecto de 75 kilos de oro destinados a los salarios del ejército británico destacado durante la Guerra de Crimea, equivalentes a más de 2'5 millones de euros actuales.

El robo impactó fuertemente en la sociedad inglesa de la época no tanto por la cantidad robada como por la audacia del golpe y el desvanecimiento de la sensación de seguridad imperante, basada en la inviolabilidad de las cajas fuertes, la rígida estratificación social y la fe en las fuerzas del orden público.

La historia es rica y entretenida, los personajes pintorescos y la meticulosa planificación del golpe parece un documental, al más puro estilo Ocean's Eleven.

La acción se entremezcla con un verdadero tesoro de datos sobre la era victoriana, que Chrichton presentó con gran habilidad, sin que interrumpan en modo alguno la narración. Muy a la contra, no sólo es que estén perfectamente integrados en la trama, sino que leen con avidez.

Se adaptó como una entretenida película en 1979, protagonizada por dos grandes del cine como son Sean Connery y Donald Sutherland. Doblemente recomendable para los fans de la estética victoriana por su cuidadosa ambientación.

Además, hay muchas ediciones de bolsillo que se pueden comprar por apenas un par de euros, de modo que es una lectura que, además de entretener y enriquecer, no requiere desembolsos gravosos. No se puede pedir más a un best-seller.

NIVEL LECTOR

Una novela muy recomendable para todas las edades, tan entretenida como accesible. Quizá los más interesados puedan ser los aficionados a la novela histórica, la policíaca y el thriller, pero cualquiera puede disfrutarla. Se lee rápido, ya que no es muy extensa. El lenguaje y la sintaxis son sencillos, y sus capítulos breves, casi cinematográficos.

Tiene intriga, acción y sentido del humor. Realmente obsequia muy buenos momentos de lectura, que se recordarán pasados los años. Además, la meticulosa descripción de la sociedad y el Londres victorianos hará las delicias de los fans de la época.

Por añadidura, la prosa de Crichton se presta a una buena traducción, con pocas erratas o defectos, de modo que realmente se disfruta sin que se pierda en exceso al pasar de inglés a español.

SINOPSIS (Contraportada)

Esta novela de acción es una auténtica obra maestra del género. Ambientada en la época victoriana, el brumoso Londres finisecular sirve de telón de fondo para el robo más espectacular del siglo. Una vez al mes sale de Londres con destino a París un tren que transporta la paga del ejército británico que lucha en Crimea. Las dos cajas fuertes que la contienen son inviolables y, para abrirlas, se necesitan cuatro llaves distintas que están en poder de cuatro personas. Sin embargo, las cajas llegan vacías a París...

LEÑADORAS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy traigo al blog otra novela gráfica, también muy divertida.

Título: Leñadoras

Autores: Stevenson, Ellis, Watters, Allen

Páginas: 202

Editorial: Sapristi Comic

¿Quiénes son Leñadoras? Pues son un grupo de cinco intrépidas adolescentes que se encuentran en un campamento. Estas jovencitas tienen mucha fuerza y energía, lo cual les lleva a vivir aventuras dignas de Indiana Jones. A lo largo de sus peripecias se encuentran con todo tipo de retos, tanto por las dificultades del paisaje, como por las diversas criaturas con las que se tienen que enfrentar, tales como lobos de tres ojos, guerreros de piedra o monstruos de las profundidades marinas.  

Es una historia al más puro estilo de cualquier grupo de girl scouts, simplemente que nuestras chicas son bastante más guerreras. El libro está dividido en ocho capítulos, en cada uno de ellos estas valientes adolescentes se lo juegan todo por conseguir una insignia, aunque la aventura siempre se va por otros derroteros. Algunas de las menciones a las que pueden optar son: insignia del rey de la ocurrencia, insignia de Robina Hood o insignia de trasnochadora. Todos los acontecimientos son seguidos de cerca por su supervisora, a la cual se lo hacen para fatal, y la directora del campamento. 

Este cómic nos transmite unos valores y una imagen de las mujeres que no es la habitual. Aquí las chicas son de todo menos frágiles, temerosas o incapaces de llevar la iniciativa, no son precisamente unas niñas delicadas. Del mismo modo, llega a nosotros  una historia de amistad en donde las diferencias son verdaderas oportunidades, y entre todas colaboran para salir airosas de cualquier contratiempo. 

NIVEL LECTOR

El texto y las imágenes están muy bien integradas. Es una novela gráfica recomendada tanto para adolescentes como para adultos. 

SINOPSIS (Contraportada)

Jo, April, Mal, Molly y Ripley son las leñadoras, exploradoras, guerreras, divertidas y un poco cínicas. Olvidate de las aburridas acampadas de instituto y date una vuelta por el campamento de Miss Quinzella Thiskwin Penniquiqul Thistle Crumpet para chicas molonas, donde nada es lo que parece y todo puede ocurrir. ¡Sus capacidades detectivescas son archiconocidas! Sigue a las leñadoras en sus primeras ocho aventuras sin descanso.

Ganadora de dos Premios Eisner (Mejor serie adolescente y Mejor nueva serie), Leñadoras está escrita por la prestigiosa autora Noelle Stevenson (Nimona, Hora de Aventuras) y el debutante Grace Ellis, e ilustrada por la talentosa Brooke Allen. 

ÉRASE UNA VEZ LA VOLÁTIL

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablaremos de un libro muy entretenido.

Título: Érase una vez la Volátil

Autora: Agustina Guerrero

Páginas: 160

Editorial: Lumen

La Volátil es una chica alrededor de los 30 años, la cual vive diferentes situaciones en cuanto al amor, las amistades, al trabajo, con ella misma...En ocasiones aparecen sus conciencias, siguiendo el tópico Volátil buena y Volátil mala, que hemos visto abundantemente como ángel y demonio en otros libros, series o películas.  

Destacaría de este libro lo divertido y gracioso que me ha resultado, a pesar de contar con algunas situaciones dramáticas. La historia es comunicada por Agustina Guerrero tanto con texto como con imagen, de hecho me atrevería a decir que sus ilustraciones son las que más transmiten lo que nos está contando. 

La novela gráfica que tenemos entre manos, es un conjunto de anécdotas con las que muchas personas se verán identificadas, a veces mostrándose algo exageradas y, por supuesto, siempre con altas dosis de humor. 

NIVEL LECTOR

Es un libro aconsejable para personas entre 20 y 40 años. Es de lectura ágil y te invita a seguir leyendo. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Alguna vez has deseado romper con todo y empezar de nuevo? ¿escapar lejos sin mirar atrás? La Volátil también...

Nuestra treintañera favorita se presentó al público con Diario de una Volátil, con el que se ha identificado más de medio millón de personas de todo el mundo. Pero ¿qué sucedió antes de todo esto?

En Érase una vez la Volátil la chica con camiseta de rayas nos habla de la vida, de volver a empezar, de su lucha por alcanzar un sueño, de sus aventuras y desventuras para poder sobrevivir en la gran ciudad: el piso compartido, las fiestas, los amigos y algún que otro lío sentimental.

Una ventana al pasado que nos permitirá conocer mejor a la Volátil y quererla un poco más.