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jueves, 15 de febrero de 2018

FLUYE

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura.
 
En esta ocasión hablaré de un manual muy valioso, el cual nos ayudará a ser más conscientes de nuestro presente y a vivir con gratitud y abundancia.


Título: ¡Fluye!
Autoras: Pilar Fernández Marín y María del Mar Morales Hevia.
Páginas: 220.
Editorial: Edaf.

El objetivo principal de las autoras con este libro es que seamos quien, de aprender a disfrutar significativamente del presente, y en general de una vida plena.
Para contribuir a la felicidad global y al entendimiento integral de la personalidad humana, en este manual se abordan cuestiones fundamentales como: ¿Qué es fluir y cómo contribuye a la felicidad? ¿Cómo conseguir fluir con las experiencias cotidianas? ¿Cómo medir nuestros estados de flujo?
Disfrutar del presente es un aprendizaje que se ensambla en vivir saludablemente la tridimensionalidad temporal: sentirnos satisfechos con el pasado, integrarlo y agradecerlo; proyectarnos con optimismo y sentido hacia el futuro, asimismo vivir el ahora disfrutando del presente, desarrollando nuestras habilidades y fortalezas personales.
Por añadidura a las estupendas explicaciones, se nos presentan una serie de ejercicios en el presente libro que nos ayudarán a saber fluir en el presente, a conocer nuestro grado y ritmo de flujo, a desarrollar la concentración y atención, a enfocarnos en nuestro objetivo o, a disfrutar de las actividades cotidianas.
Me quedo con una reflexión de Dalai Lama: “Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierde la salud para ganar dinero, después pierde dinero para recuperar salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no disfruta del presente, por lo que no vive en el presente ni el futuro. Y vive como si no tuviese que morir nunca, y muere como si nunca hubiera vivido.
NIVEL LECTOR
Una lectura ágil y muy cercana, realmente placentera, que nos permite ser conscientes del aquí y ahora. Una obra recomendada para cualquier persona interesada en el desarrollo personal, el autoconocimiento y en afrontar la vida con una alta dosis de optimismo y positividad.
SINOPSIS (Contraportada)
El presente es lo único que tenemos seguro y que es real. Fluir es una estrategia que promueve vivir en el presente, un estado mental relacionado con las emociones positivas y la felicidad, y se intensifica cuando estamos atentos y concentrados. Ponerlo en práctica es una manera de convivir con nuestros genes y las circunstancias de la vida y dar un paso para ser más felices, aprovechando al máximo nuestras posibilidades de actuación personal.
¡Fluye! Es un libro para aprender a sentir, a disfrutar con plenitud de esos momentos que las circunstancias y la voluntad ponen a nuestro alcance. Por ello, como con casi todo en la vida, podemos encontrar el equilibrio entre proyectarnos hacia objetivos de futuro, atesorar el pasado y estar concentrados en el aquí y el ahora.
- Cuestiones y autoevaluación para saber si “estamos en flujo”.
- Consejos para conseguir fluir.
- Ejercicios para practicar la atención / concentración.
- Rutinas para aprovechar y disfrutar cada momento.
- Claves para conocer el binomio flujo/mindfulness y practicarlo.
Una guía práctica dedicada a fluir, a disfrutar del presente. Fruto de la experiencia de las autoras en el campo de la psicología positiva, aprenderemos que saber disfrutar de las experiencias de la vida es uno de los ingredientes de la felicidad. Además de fluir, saborear cada momento es un medio de generar, prolongar o intensificar las emociones positivas, mientras que está ocurriendo un acontecimiento positivo. Es así como aumenta nuestro afecto positivo y la satisfacción con la vida.

miércoles, 31 de enero de 2018

VOY A SER ASERTIVA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy traigo al blog un libro sobre desarrollo personal focalizado en un público femenino, sin embargo, la gran mayoría de sus contenidos pueden ser aplicados a todas las personas.

 
Título: Voy a ser asertiva.
Autoras: Olga Castanyer y Olga Cañizares Gil.
Páginas: 288.
Editorial: Conecta.
 
El libro se divide en tres partes. En la primera se habla de la relación entre la inteligencia emocional y el asertividad, la primera como marco de trabajo y la segunda enfocada en conductas y técnicas específicas.
La inteligencia emocional nos permite: conocernos y honrarnos a nosotros mismos, regular adecuadamente nuestras emociones, querernos y valorarnos, así como ser capaces de motivarnos a nosotros mismos. La inteligencia emocional es una capacidad y por lo tanto, puede desarrollarse. Por otra parte, ser asertivos, es autoafirmarnos desde el respeto y la igualdad.
En la segunda parte del libro se trabajan las competencias emocionales: el autoconocimiento, la regulación emocional, la autoestima, la automotivación, la empatía y la escucha activa, las habilidades de comunicación y las técnicas asertivas.
Sobre el autoconocimiento hay que decir que hay varias perspectivas para desarrollarlo. Podemos trabajarlo a través de las cinco dimensiones: mental, emocional, corporal, espiritual y social, gracias al Análisis FALM, el cual tiene semejanzas con el DAFO, o a través de un estilo de Mándala Personal, el cual consiste en trabajar nuestro panel de visión.
Asimismo, en la tercera parte se habla de los roles de la mujer como madre, hija, trabajadora o esposa.
A lo largo de este manual encontramos reflexiones, ejercicios y sugerencias de cómo trabajar nuestro propio desarrollo personal.
NIVEL LECTOR
Un manual ameno y muy recomendable. Podemos bien leer todo, como ir a las partes que necesitemos y trabajarlas. Ideal para cualquier persona que esté interesada en el desarrollo personal, en mejorar ella, para que así mejore el mundo.
SINOPSIS (Contraportada)
Voy a ser asertiva ofrece visión, información y herramientas para que la mujer de hoy y del futuro se construya como la que ha decidido ser.

domingo, 24 de diciembre de 2017

PENSAR CON EL ESTÓMAGO del Dr. Emeran Mayer

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de la literatura.

En esta ocasión hablaré de un libro que nos explica cómo la relación entre digestión y cerebro afecta a la salud y al estado de ánimo.


Título: Pensar con el estómago
Autor: Dr. Emeran Mayer
Páginas: 382
Editorial: Grijalbo

El presente manual se divide en tres grandes bloques. En la primera parte se nos habla del cuerpo como si de un ordenador superinteligente se tratase, de la relación entre la mente y el cuerpo, de cómo se comunica la mente con el aparato digestivo, de cómo hablan los intestinos con el cerebro y del idioma de los microbios como componente clave del diálogo entre el aparato digestivo y el cerebro. La segunda parte está dedicada a recuerdos, sensaciones y emociones. Por consiguiente, la tercera parte se centra en la prevención y cómo mejorar la salud mental y física.

El sistema digestivo es mucho más delicado, complejo e importante de lo que hasta ahora ni siquiera sospechábamos. Estudios recientes sugieren que, en interacciones cerradas con los microbios propios de los intestinos, estos pueden influir en las emociones básicas, la respuesta al dolor y las relaciones sociales, e incluso en muchas de las decisiones que tomamos, y no sólo las que incumben al tipo o cantidad de comida. Los intestinos tienen capacidades que superan a las del resto de los órganos y que incluso están a la altura de las del cerebro. El aparato digestivo cuenta con su propio sistema nervioso, que en ciencia divulgativa se denomina con frecuencia como "el segundo cerebro". Consecuentemente se da una comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro, mediante gruesos cables nerviosos que transfieren la información en ambos sentidos.

Sabemos muchas cosas sobre los efectos perjudiciales que el estrés crónico tiene sobre las interacciones entre el cerebro, el intestino y el microbioma. Sin embargo. ¿Qué sucede con otras emociones que son positivas? Se ha estudiado cómo cada una de esas emociones y sus sistemas operativas respectivos pueden ser activas en el cerebro por una señal química distinta: las endorfinas cuando estamos contentos, la oxitocina cuando estamos cerca de nuestro cónyuge o hijos, y la dopamina cuando deseamos algo. Cuando esos interruptores químicos encienden los sistemas operativos respectivos en el cerebro, se da una reacción intestinal distinta con patrones característicos de contracciones, secreciones y circulación sanguínea intestinal.

En el libro se habla de la alimentación, con una mención especial al gluten. La celiaquía, junto a otras intolerancias y alergias alimentarias ha aumentado considerablemente en las últimas décadas. En el caso concreto del gluten se presentan tres hipótesis: la primera que se ha propuesto es que se ha incrementado el consumo de alimentos que contienen gluten, la segunda que se ha producido un cambio en el sistema inmunitario, y la tercera tiene que ver con las alteraciones en el cultivo y las modificaciones genéticas del trigo.

El eje cerebro-aparato digestivo-microbioma establece una estrecha relación entre la salud cerebral y lo que comemos, cómo cultivamos y procesamos la comida, qué medicación tomamos, cómo llegamos al mundo y de qué forma interactuamos con los microbios de nuestro entorno durante toda la vida. Ahora que empezamos a entender esta maravillosa complejidad de la conectividad universal, empezaremos a ver el mundo y nuestra propia salud con otros ojos.

A la conclusión que llego con este libro es que cerebro e intestino deben ser analizados y tratados como un todo inseparable.

NIVEL LECTOR

Un libro envolvente y sorprendente que llevará al lector a descubrir aspectos de su salud física y emocional que desconocía. Una obra sencilla de leer, que a nadie dejará indiferente. 

SINOPSIS (Contraportada)

Una forma sencilla de mantener un diálogo óptimo entre mente y cuerpo para conseguir innumerables beneficios en la salud y el estado de ánimo.

Todos hemos experimentado en algún momento la conexión existente entre mente e intestino. ¿Quién no recuerda haberse mareado en una situación estresante o de riesgo, haber tomado una decisión importante basada en una primera impresión, o haber sentido mariposas en el estómago antes de una cita?
Hoy podemos demostrar científicamente este diálogo y apreciar el impacto y la complejidad de cómo el cerebro, el intestino y el microbioma se comunican entre sí. 
El doctor Emeran Mayer demuestra que con una dieta simple podemos conseguir equilibrio entre la mente y el intestino y ser más positivos, mejorar nuestro sistema inmune, disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como el párkinson o el alzhéimer, e incluso perder peso.

viernes, 15 de diciembre de 2017

YOGA NIDRA + MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy os traigo un libro y un sistema de meditación que os puede cambiar la vida. 



Título: Yoga Nidra + Mindfulness. Sistema Darshan
Autores: Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi
Páginas: 94
Incluye CD
Ediciones Obelisco

El Yoga Nidra es un tipo de meditación guiada que puede tener profundos efectos relajantes. Por supuesto, si esta técnica se realiza a partir de una grabación, como con un instructor, todas las instrucciones son de forma voluntaria.

Dentro de esta técnica actúan tres factores. Por una parte tenemos la concentración, que es la acción de llevar conscientemente la atención a uno o varios focos. Por otra parte está la meditación, que resulta de un estado de concentración sostenida durante un tiempo y que genera ciertos estados de conciencia en la persona que la práctica. Asimismo está la relajación, técnica psicofísica mediante la que quien la practica puede entrar en ciertos estados en los que el sistema neurológico parasimpático está más activado que el sistema neurológico simpático. 

Por añadidura debemos hablar del Mindfulness, el cual se puede definir como un tipo de meditación de "apertura", en la que quien lo practica se centra en el presente. El Sistema Darshan entiende el Mindfulness como una adaptación occidental de la meditación Vipassana, incluida en la tradición y práctica budista.

Lo más interesante para mí de este método, además de su gran potencial calmante y tranquilizador, es que en las prácticas más largas, de 35 minutos aproximadamente, se incluye el trabajo de la afirmación personal. Esta es una frase que resume un cambio que la persona quiere realizar, buscando que esta afirmación personal se instale en el subconsciente. Está estrechamente relacionada con la PNL (Programación Neurolingüística), que consiste en un conjunto de métodos y técnicas prácticas para ayudar a que la persona consiga los objetivos que desea y mejore su calidad de vida. Sin olvidarnos de que en el Nidra Darshan, la fase de experiencia multisensorial es una de las fases más sorprendentes y efectivas, comparada con otras técnicas de relajación.

El libro viene acompañado de un CD con cinco pistas, dos explicativas y tres con diferentes sesiones de Yoga Nidra de 2, 15 y 35 minutos. 

NIVEL LECTOR

Es un libro muy explicativo, que nos va contando todo de forma pormenorizada para su fácil comprensión y asimilación. Se trata de una lectura y práctica ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en el mundo del yoga y la meditación. 

SINOPSIS (Contraportada)

Probablemente, hace ya algún tiempo que te ronda por la cabeza la idea de practicar alguna técnica de meditación que te ayude a parar, aunque sea por unos minutos, esos pensamientos repetitivos de la mente que te agotan te estresan y te dejan sin energías.

Pues estás de suerte: este libro te lo explica y con él podrás practicar una técnica de meditación guiada con enfoque occidental, fácil y eficaz incluso para principiantes.

Las primeras veces que se practica Nidra Darshan, la experiencia es realmente sorprendente: vas siguiendo una serie de instrucciones en un orden curioso y casi sin darte cuenta, al cabo de poco rato y para la mayoría de los practicantes, puedes experimentar un estado de profunda y completa relajación.

Con la práctica consigues mantener en ese estado intermedio que está entre el sueño y la vigilia donde puedes conectar con tu mundo interior, con tus intuiciones, y es el estado donde puedes "plantar" afirmaciones en el subconsciente que te ayudan a conseguir tus objetivos personales en la vida.

sábado, 9 de diciembre de 2017

MANUAL DE MAGIA MODERNA de Keylah Missen

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un libro muy especial, ya abarca temas muy variados, los cuales podríamos enmarcar dentro del mundo espiritual, de la salud y el bienestar, e incluso algunos de la cultura.



Título: Manual de magia moderna.
Autora: Keylah Missen
Páginas: 240
Editorial: Kepler

Como os dije, la obra que tenemos entre manos aborda diversas temáticas. 

En cuanto al mundo espiritual por una parte se trata el tema de las energías, los chkaras, los nadis, el aura, los vampiros energéticos, y el equilibrio energético. Por otra parte velas y gemas. Del mismo modo está presente el poder del pensamiento y la influencia de la positividad en nuestras palabras, ideas y actos.  Sobre la salud y el bienestar, la influencia cromática, el poder sanador de las plantas, la propiedades de los árboles, la terapia con animales. la relajación y concentración, la meditación, el yoga, o las mascarillas de belleza.

Acerca de la cultura, se nos hablan de diversos dioses de la antigüedad como los egipcios, griegos, nórdicos o asiáticos. Además de los astros y el tiempo, o por otra parte de las festividades estacionales. Por añadidura, como era de suponer, se abordan temas más relacionados con el mundo mágico, como el poder del lenguaje, los números o diferentes símbolos, la geometría sagrada, un breve análisis del tarot, amuletos y talismanes. 

Hacer magia es abrirnos a un lenguaje más antiguo que el ser humano, en el que encajamos como parte de un todo. Y ese lazo espiritual con el resto de los seres vivos, con el planeta, con el universo y la energía que lo constituye todo, nos permite obrar milagros, hacer que los sueños se hagan realidad y ver más allá del velo. Porque toda acción tiene reacción, y todos tenemos la misma energía, lo que nos diferencia es nuestra procedencia y la forma de comunicarnos con la naturaleza. 

A lo largo de las páginas de este manual encontraremos reflexiones de diversas personalidades y sus últimas páginas están pautadas para poder añadir nuestras propias notas. 

NIVEL LECTOR

Una obra adecuada para cualquier persona interesada por los temas que en ella se tratan. Sencilla, amena y fácilmente comprensible. 

SINOPSIS (Contraportada)

El libro que tienes en las manos es una pequeña enciclopedia de brujería moderna, pensada para que cualquier lector pueda llevar a cabo hechizos, conjuros, rituales y meditaciones destinados a atraer salud, felicidad y buenas energías.

Está a punto de adentrarte en técnicas tan poderosas como el reiki, el tarot o la numerología, pero también de explorar universos tan desconocidos como el péndulo, los animales totémicos, las velas, los espíritus benéficos... y mucho más.

Keylah Missen, maestra reiki e iniciada en artes mágicas desde la infancia, ha reunido por primera vez en un libro un compendio de herramientas esotéricas que no buscan sino despertar tu esencia para que accedas a tu propio caudal de poder y conocimiento. Todo ello en un manual accesible, visual y eminentemente práctico, al que podrás recurrir siempre que lo necesites y al que podrás añadir tus propias recetas. 

martes, 28 de noviembre de 2017

CRECIENDO CON MIDFULNESS de Mariló Gascón Aguilar

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Estoy muy feliz de hablaros en el blog de este libro tan especial, una obra para ayudar a los niños a encontrar su bienestar y a vivir más plenamente. 



Título: Creciendo con Mindfulness 
Autora: Mariló Gascón Aguilar
Páginas: 208
Editorial: Edaf

Mindfulness o Atención Plena (como se ha traducido al español) es vivir el presente, prestando atención a la experiencia tal y como es, sin juzgar, siendo consciente de lo que ocurre y gestionando esa experiencia desde una perspectiva atenta y consciente. Es una forma de relacionarnos con nosotros mismos y con nuestra experiencia presente, la cual aporta múltiples beneficios emocionales, psicológicos y físicos. 

Con esta obra, lo que Mariló Gascón busca es mostrarnos cómo enseñar a los niños del presente a hacerse plenamente conscientes de sus experiencias, de sus emociones y de sus vidas, ya que Mindfulness es una de las mejores herramientas de las que disponemos para contribuir a la construcción de un mundo mejor, y enseñarsela a nuestros niños es crear un futuro más rico. 

El libro se divide en tres partes. La primera de ellas dedica al aprendizaje del propio niño, a que sepa incorporar Mindfulness a su vida, a que sea consciente de su atención y de encontrar la motivación, que sepa conocer y gestionar todo un mundo de emociones, a saber ser amable consigo mismo y con el mundo, y asimismo a manejar sus pensamientos. La segunda parte está dedicada a las familias y la tercera a las escuelas. A lo largo de todo este manual encontramos las experiencias que la autora ha tenido ocasión de vivir y ha decidido compartir con nosotros, junto a un buen conjunto de ejercicios para llevar a la práctica. 

Aunque en principio el libro esté enfocado en niños entre 5 y 12 años, me atrevería a decir que hay actividades y experiencias que pueden ser llevadas a las aulas a lo largo de toda la Educación Secundaria Obligatoria en España. 

NIVEL LECTOR

A pesar de que los protagonistas de este manual sean los más pequeños, está enfocado para adultos, ya sean padres, educadores o profesionales en este ámbito. 

SINOPSIS (Contraportada)

Creciendo con Mindfulness es un libro para educadores y familias, con el que pueden introducirse en la práctica de Mindfulness con sus hijos y sus alumnos; pero también es un manual de ayuda a profesionales. 

La autora ha transmitido su experiencia en los Talleres de Mindfulness, compartiendo el trabajo desarrollado con los niños (de 5 a 12 años), así como experiencias en el aula. Sobre todo se centra en conectar con la parte más vivencial de Mindfulness, ya que no es una técnica que se les enseñe a los niños, es una forma de vivir que ha compartido con ellos, sus familias y los educadores.

Una obra dirigida a los adultos que acompañan a los niños en su día a día, estructurada en tres grandes apartados:

- Aprendizaje directo de los niños a través de los talleres.
- Vivencia y práctica dentro de las familias.
- Desarrollo en el ámbito educativo.

Desarrolla, paso a paso, distintos ejercicios y sus aplicaciones, teniendo en cuenta la mejor forma de ponerlos en práctica con las características personales de cada uno para desarrollar y gestionar las habilidades, entre otras: la atención, las emociones, los pensamientos y la amabilidad.

En definitiva, los niños aprenden a sentirse más calmados y tranquilos en su vida diaria, y las familias y educadores a cómo integrar estos procesos en ellos mismos y en su relación con sus hijos y alumnos.

lunes, 20 de noviembre de 2017

TU PODER NINJA de Eva Sandoval

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de los libros. 

En esta ocasión traigo al blog un libro basado en la sabiduría ninja y en cómo podemos aplicarla a nuestro día a día para llevar una vida consciente y satisfactoria.


Título: Tu poder ninja. (La vida en lucha no es vida)
Autora: Eva Sandoval
Páginas: 266
Editorial: Plan B

La mayoría de las veces vamos por el mundo y nos comportamos tanto con el exterior como con nuestro interior de un modo aprendido, siendo este el más desacertado y desafortunado para encontrar la felicidad, la tranquilidad, la paz... y sobre todo, vivir en sintonía con nuestra naturaleza. 

El libro se divide en tres grandes partes, se analizan tres conceptos que nos ayudarán en nuestro camino. En primer lugar está la ACTITUD, el ninja se entrena de forma constante. En no pocas ocasiones luchamos, y esto no quiere decir que nos enfrentemos a un campo de batalla, sino situaciones tan simples como querer pasar el primero o llevar la razón en una conversación. El segundo concepto es la PERSEVERANCIA, todo es parte del entrenamiento. Debemos perseverar en aquello que esté en sintonía con nuestro interior, no en lo que nos viene marcado desde fuera, en lo que se espera de nosotros. Por último el tercer gran elemento es la FE, la sensación de certeza positiva respecto al futuro. Uno de los poderes del ninja es hacer visible lo invisible, y por lo tanto sentir satisfacción y bienestar previos. 

A pesar de que podríamos considerar esta obra como breve, todo lo que se trabaja en ella es extenso y profundo. Son analizados aspectos como: vivir el presente, seguir nuestra esencia, aceptar, aspectos que nos impiden vivir plenamente como la crítica, la queja, el castigo o el sufrimiento, siendo siempre éste opcional y que no debemos alimentar bien dándole vueltas, bien hablándolo demasiado con los demás y olvidando otros muchos aspectos positivos y maravillosos que tenemos a nuestro alrededor. No ser prisioneros de nuestras preocupaciones. De la misma manera se trabajan aspecto como: hacer desde el corazón en lugar de desde la mente, que los procesos requieren un tiempo, el hecho de siempre poder cambiar nuestro objetivo o meta y recalcular nuestro camino, no perder los aprendizajes, sentirse en compañía de uno mismo, quedarnos en el lugar donde queremos estar, ser agradecidos, crear la suerte, a veces es mejor tener paz que la razón, respetar nuestro ritmo, superar las adversidades, aceptar y dejar paso a lo nuevo, cambiar cómo nos hablamos, plantar pensamientos positivos, ver oportunidades, y muy fundamental, entrenar la mente, así cómo saber que la verdadera riqueza está en hacer lo que amas. 

A lo largo del libro se nos dan #ninjatips, un gran abanico de frases de diferentes pensadores muy potentes y motivadoras, asimismo pequeñas historias para comprender mejor lo que se nos está queriendo transmitir. 

Sin lugar a dudas es un manual al cual poder acudir en cualquier momento para reflexionar sobre nuestra existencia, nuestros comportamiento y vivir satisfactoriamente, con la mayor dicha posible, el trayecto que decidimos recorrer. 

NIVEL LECTOR

Un texto ameno y cercano, gracias al cual podemos descubrir diferentes formas de afrontar las pequeñas cosas y que con pequeños cambios podemos conseguir grandes avances. Una lectura adecuada para cualquier tipo de persona, para todo aquel te esté interesado en mejor su relación con el mundo y consigo mismo. 

SINOPSIS (Contraportada)

Tienes en tus manos un libro de sabiduría esencial para vivir una vida plena. Dejar de luchar, perseverar, ser flexible y confiar son algunos de los conceptos inspirados en la milenaria sabiduría ninja y adaptados a la vida moderna.

Este es tu momento de descubrir tu poder ninja, reconocer que el verdadero maestro está en tu interior y entrenarte en el arte de la vida. Has comenzado un poderoso viaje donde encontrarás formas de desarrollar tus habilidades mentales, emocionales y espirituales para conectar con tu grandeza interior y despertar el ninja que llevas dentro.

¿Estás preparado?

Hay personas que están en esta vida para bajar el cielo a la tierra; en eso consiste la magia. Eva Sandoval practica desde hace más de veinte años el arte de vivir en modo ninja, cuya aplicación en la vida diaria es en Occidente un fenómeno de nuestro tiempo. Conceptos sencillo y a la vez poderosos que ha practicado desde su interior y que hoy comparte con la intención de que las personas conecten con su sabiduría interior y puedan recuperar la alegría y la ilusión de vivir realmente felices. 

Un camino de mil millas comienza con un solo paso. Lao Tse

sábado, 21 de octubre de 2017

EMPIEZA AHORA. LA AGENDA QUE NUNCA CADUCA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Sé que muchos, al igual que yo, sois amantes de la papelería y el material escolar, así que seguro os gustará la agenda de la que os voy a hablar hoy.



Título: Empieza ahora. La agenda que nunca caduca. 
Autor: Adam J. Kurtz
Páginas:160
Editorial: Plaza & Janés


¿No te apañas con las agendas escolares? ¿Las agendas anuales se te quedan grandes o pequeñas? Pues tal vez hoy descubras una buena solución y además próxima al bullet journal. 

La agenda en cuestión lleva por título: Empieza ahora. La agenda que nunca caduca. ¿Por qué? Pues muy sencillo, está diseñada para ser usada cuándo y cómo quieras. Cada semana se distribuye en dos páginas, así en la primera de ellas nos aparecen cuatro recuadros que se corresponden con los días de lunes a jueves, y en la segunda página otros cuatro recuadros que pertenecen al viernes, sábado, domingo y a un cuarto recuadro especial para hacer un resumen de la semana (cosas buenas, cosas malas, cosas regulares y ánimo). En la parte superior de la primera página aparece una relación de los meses del año, para marcar a qué mes se corresponde tu semana. Del mismo modo, al lado de cada día hay un pequeño apartado para añadir el número correspondiente dentro del mes a ese día. 

Con esta agenda hay diversas opciones, una de ellas es poner las fechas sobre la marcha, y otra anotarlas todas juntas. Aunque si lo hacemos sobre la marcha, nos da todavía mucha más flexibilidad y, no pasa nada si nos saltamos una o varias semanas. En las siguientes páginas de la agenda se nos  facilitan unos calendarios mensuales para que podamos usarlos con fechas importantes o haciendo la cuenta atrás de un evento relevante. Otra forma de usar estos calendarios sería también a modo de horarios semanales, ya que las columnas de lunes a domingo son útiles tanto para una cosa como para otra. 

Por supuesto no podía faltar la motivación y la creatividad en una agenda de estas características, además de la utilidad de dicho diario. Entre las páginas semanales se nos ofrecen otras con frases reflexivas y tareas imaginativas. Por añadidura, en las últimas páginas de la agenda vienen un montón de pegatinas para hacerla más divertida y nuestros días más alegres. 

En cuando al diseño, su tapa es semidura y está encuadernada en espiral. Además trae una gomita para cerrarla, la cual nos permite llevar diferentes tipos de documentos dentro y no perder absolutamente nada. 

SINOPSIS (Contraportada)

Este año puede ser tan bueno como cualquier otro... y es todo tuyo.

Esta agenda puede ser lo que tú quieras, lo que tú decidas. No tiene fechas, así que empiézala cuando te apeteza. ¿Por qué no ahora mismo?

Ve rellenando los días a medida que se acerquen y no te preocupes si, de vez en cuando, decides saltarte una semana. No es más que papel, ¡Y hay un montón! Úsalo sin miedo: organízate, echa mano de las pegatinas para marcar las ocasiones especiales, salpica las páginas de cosas que te recuerden lo que verdaderamente importa. ¡Todo vale!

jueves, 12 de octubre de 2017

DE MAYOR QUIERO SER FUNCIONARIO (Confidencias y consejos de una opositora)

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un libro de no-ficción con el que me siento totalmente identificada. Una obra escrita por otra opositora, con la cual estoy plenamente de acuerdo y que ha sentido, y siente, todo un cúmulo de sensaciones y circunstancias muy similares a las mías. 


Título: De mayor quiero ser funcionario. (Confidencias y consejos de una opositora)
Autora: Dema York
Páginas: 160
Editorial: Arcopress (Grupo Almuzara)

He de comenzar haciendo una puntualización. ¿Qué es ser opositor? Como nos dice la autora, uno no es opositor por el simple hecho de opositar. Añadiría que tampoco lo es por haberse estudiado unos temas o por presentarse a una convocatoria de oposiciones, o incluso a varias. Uno se hace opositor. 

Si queremos seguir el ritmo de una oposición, tenemos que cambiar nosotros mismos y nuestra vida. Debemos adquirir unas virtudes como la constancia, la perseverancia, la fuerza de voluntad, el compromiso, la determinación y el esfuerzo. Opositar conlleva muchos sacrificios, y uno de los más fuertes es el desajuste emocional, otros van relacionados a la toma de decisiones por invertir en estudiar y los miedos que se pueden padecer. Llegar a hacerse opositor, es situarte en una verdadera etapa de madurez, cualquiera que se lo proponga puede lograrlo, sin embargo no todos están dispuestos a ello. De hecho una estadística que se nos muestra en el libro, habla de los años que invertimos en este camino, así como que de cada cinco opositores (ya no sabemos si son opositores de los que van por ver que pasa, u opositores que se han hecho a sí mismos), cuatro abandonan esta carrera. Efectivamente, aprobar una oposición, además de demostrar los conocimientos que hemos adquirido, también demuestra una serie de habilidades que hemos obtenido a lo largo de todo el proceso. Unas características que nos van a acompañar el resto de nuestra vida. 

Destacaría dos puntos que veo afectan a los opositores y he visto que este libro también expone. La incertidumbre y los comentarios. Los comentarios pueden venir desde compañeros que nos quieren intimidar y nos ven como rivales, hasta de nuestro entorno. En cuanto a los compañeros, es mejor verlos como compañeros que como rivales y, acercarnos a aquellos que piensan lo mismo, ya que el que mejor te puede entender es aquel que pasa por las mismas circunstancias que tu. En cuando a los comentarios, Dema York hace una larga lista de 166 ejemplos de conversaciones que nos chirrían a los opositores. Para mi la pregunta "estrella" es, ¿qué tal lo llevas?. No sé qué cara pongo cuando me hacen esta pregunta cara a cara, sin embargo cuando me la hacen desde una red social, tengo que decir que mi dedo está cerca de darle al bloqueo (los que se han hecho opositores, lo entenderán perfectamente). Por otra parte está el tema de que al estudiar tenemos mucho tiempo libre. En serio, ¿nadie ve la contradicción? Si un opositor tiene un horario semanal de 72 horas como la autora, ¿dónde está el tiempo libre? Sobre el tiempo habría mucho que decir... sin olvidar que muchos opositores exprimen al máximo su tiempo y aumentan el número de horas todo lo posible, ya que cuanto más inviertas, más fácil debería ser conseguir lo que pretendes. Ah, y no nos podemos olvidar de los comentarios sobre lo listos que somos y las diferentes afirmaciones extrañas para darnos ánimos, que lo que nos hacen es tener ganas de cortar cabezas. 

En cuando a la incertidumbre hay que decir que es uno de los peores males que padece un opositor. Estudia sin tener una convocatoria y sin saber cuándo será la fecha de su examen, y el lugar. Además suele conocer estos datos muy ajustado de tiempo y a contrarreloj. Que se metan en este aspecto de nuestra vida, también es algo que nos molesta enormemente. Hay que añadir la rumorología y las fuentes poco fiables que vierten informaciones con pretensiones extrañas. Asimismo, nos advierte Dema York sobre las academias, y suscribo cada una de sus palabras. 

Regresando al tema del tiempo, hay que decir que la única obligación que tiene un opositor es la de no dedicarse a aquello que le hace infeliz. No tiene que cumplir compromisos o hacer ciertas cosas porque deba hacerlas. Estudiamos mucho tiempo y tiempo de ocio tenemos muy poco, con lo que tenemos todo el derecho a gestionarlo a nuestro antojo y, a organizarlo de un modo que nos lleve a mejorar nuestro bienestar. Si nos apetece leer un libro, ver una serie o actualizar nuestro blog en lugar de tener otro tipo de planes, es totalmente justo que lo hagamos. ¿Acaso no nos lo hemos ganado? El tema de la salud también está presente, aunque cada opositor mejor que nadie sabe qué hacer con ella.

Otros temas que se tratan en esta obra son la motivación, la soledad del opositor, métodos de organización y estudio, o la imaginación. Se concluye el libro con un anexo-diccionario en español de vocabulario sobre oposiciones, (el vocabulario opositor es la jerga que tenemos entre opositores, a la cual también se hace mención en las páginas de este manual) y con el manifiesto opositor. 

Lejos de lo que algunos "muggles", como dice la autora, piensan, a los opositores no nos gusta estudiar o se nos da mejor que a los demás. Simplemente tenemos clara nuestra meta profesional, nuestro sueño, y conocemos el duro camino que tenemos que realizar para conseguir este objetivo tan deseado.

Me quedo con dos reflexiones muy potentes, la primera es que cuando vas al examen y no obtienes lo que buscas, lo único que haces es perder convocatoria, y la segunda trata de que, todo opositor está aprobado, hasta que no se demuestre lo contrario. 

NIVEL LECTOR

Es una lectura muy ágil y fresca. El lenguaje que se emplea es cercano y ameno, y tiene ciertas dosis de gracia e ingenio. 

Si eres opositor te vendrá estupendamente su lectura, ya que verás cómo todo aquello que sientes y padeces es de lo más normal, a veces hasta es mejor tomarse algunas cosas con humor. Si no eres opositor y convives con alguno, te lo recomiendo encarecidamente, te ayudará a comprender a esta persona y te darás cuenta de muchas cosas que desconocías. 

SINOPSIS (Contraportada)

Bienvenido al mundo del opositor. Tanto si quieres conocer todos los secretos que encierra como si estás dentro y buscas apoyo moral, en estas páginas puedes encontrar todas las respuestas.

¿Por qué opositar? ¿Cómo es la vida de un opositor desde dentro? ¿Cuántos años son necesarios? ¿Qué horas de estudio hay que dedicar al día? ¿Se debe dejar de trabajar para opositar? ¿Por qué no rendirse en los momentos de soledad y desánimo? ¿Cómo compaginar la oposición con el ocio y la familia, los amigos, la pareja...? Ilusiones, ambiciones, esfuerzos, luchas y éxitos junto con preocupaciones, miedos, incluso tantos y tantos tópicos que los futuros funcionarios "odian". Este libro relata el día a día de un opositor sin dejarse nada en el tintero: los episodios más duros, lo más surrealistas, los más comunes; factores importantes como las horas de estudio, el cansancio, el estrés, la familia, la pareja, los amigos, el tiempo libre... que condicionan la preparación de una oposición; sin dejar a un lado la cara positiva de la experiencia, el sentido del humor, cierta ironía y un aspecto fundamental: el espíritu de superación que nos recuerda en cada línea que vale la pena no rendirse. 

Este manual nace de la necesidad de ser un apoyo al opositor y ofrece una visión esperanzadora sobre esta experiencia tan vocacional y compleja, analizando cada uno de los obstáculos con los que un opositor se va a encontrar. Todo desde la visión de la opositora para el Cuerpo de Hacienda del Estado más famosa de la red, creadora del blog sobre opositores De mayor quiero ser funcionario, con miles de seguidores deseosos de compartir experiencias para seguir resistiendo sin "morir" en el intento. Porque al final, ¡Sí!, merece la pena tanto esfuerzo y sacrificio. 

jueves, 21 de septiembre de 2017

EL KIT DE POSITIVIDAD

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.




Título: El kit de positividad
Autora: Lisa Currie
Páginas: 186
Editorial: Plaza & Janés


Hoy os hablaré de un libro que aún está por terminar, un estilo de diario pensado para que el lector complete, bien sea escribiendo, dibujando, pintando o incluso haciendo collage, para que gracias a este "cuaderno" pueda atesorar todos los recursos y memorias que le hacen feliz. 

Se trata de un manual confeccionado en blanco y negro con variados tipos de letra, ilustraciones, bocadillos y pequeños o grandes dibujos para ayudarnos en nuestra labor. Es más que un libro, es un espacio creativo, un mapa manuscrito para volver a sentir lo que te hace bien y te emociona. 

Como coautores de nuestro kit de positividad tendremos que rellenar, completar o ampliar las diferentes categorías que se van sucediendo en sus páginas. Podrás recordar cosas como los cinco mejores olores, confeccionar el mapa de los lugares donde eres feliz, escribir los sonidos importantes en tu vida, anotar las tres formas más rápidas para hacerte sonreír, hacer una lista de todos los lugares que esperas visitar algún día, recapitular cosas bonitas que han dicho de ti o pensar diferentes agradecimientos destinados a diversas personas. Todo en este libro está pensado para motivarnos e incitarnos a recordar aquello que realmente nos llena, para sumergirnos en nuestros recuerdos siempre que los necesitemos. 

Sin duda una obra recomendable para llenar tus días de bienestar, para acudir a sus páginas cada vez que necesites un empujón o también como regalo puede resultar realmente novedoso y original. 

SINOPSIS (Contraporada)

Bienvenido a este diario único, capaz de alegrarle un día lluvioso a la persona más gruñona del planeta.

Este no es un libro cualquiera. Está diseñado para arrancar sonrisas invitándote a recopilar todo aquello que te hace sentir mejor. Si sigues las instrucciones, no tardará en convertirse en un mapa que te devolverá, una y ota vez, a tu yo más feliz.

Veamos, para empezar, podrías: dibujar la casa de tus sueños, confeccionar la playlist definitiva, preguntarte a quién deberías darle las gracias, diseñar un tatuaje, apuntar 23 maneras estupendas de pasar tu próxima hora libre.


¿A qué esperas?

¡Ve a por un lápiz y sé feliz!

viernes, 11 de agosto de 2017

JUNGLA CÓSMICA, CUADERNO CON LÁMINAS PARA COLOREAR

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión os hablaré en el blog de un cuaderno que se encuentra a caballo entre un libro de colorear para adultos, Colouring Adult, y un bloc creativo. 



Título: Jungla Cósmica, cuaderno con láminas para colorear
Autora: Catalina Estrada
Páginas: 192
Editorial: Plaza & Janés


Jungla Cósmica es un cuaderno de 192 páginas, en su mayoría pautadas para escribir lo que desees junto a 15 láminas con ilustraciones en blanco y negro para dar rienda suelta a tu imaginación y colorear. Los motivos que encontramos son principalmente animales como pájaros o mariposas, y también florales. Añadir que en algunas páginas pautadas, en 16 concretamente, también vienen unos pequeños motivos decorativos a los cuales podremos dar color si lo deseamos. 

Se trata de un bloc de tapa dura que viene con una goma incorporada de color verde pistacho por si deseamos guardar papeles dentro o cualquier tipo de documentación, con la finalidad de que así no se pierda nada. Es ideal para emplear como agenda ahora que comienza el nuevo curso escolar, desarrollar en sus hojas alguno de nuestros proyectos, para hacer lettering, fichas o esquemas para clase, etc. 






Es un cuaderno que me enamoró desde el primer momento y que resulta un indispensable para nuestros días de estrés, con la dualidad de poder anotar todo siempre y además relajarnos gracias a sus fantásticas láminas de colorear. 

SINOPSIS (Contraportada)

Inspírate, anota tus ideas y desata tu creatividad con este bonito cuaderno que incorpora ilustraciones para colorear del sugerente universo tropical de Catalina Estrada. 

A lo largo de estas 192 páginas pautadas, encontrarás motivos únicos y láminas a página completa para pintar. 

domingo, 23 de julio de 2017

ARTE ANTIESTRÉS - ALEGRÍA Y RELAJACIÓN

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión os hablo de un estupendo libro para desconectar y relajarnos, ideal para estos días de verano y especialmente para los amantes del arte. ¿También os pasa que cuando estáis dibujando o pintando os abstraeis del mundo?



Título: Arte antiestrés. Alegría y relajación.
Páginas: 96
Editorial: Plaza y Janés.

Con anterioridad os traje al blog el libro Arte antiestrés - inspiración y energía. Pues hoy hablaremos de otro estupendo libro de esta colección, que a mi me tiene enamorada. 

En esta ocasión encontramos composiciones más equilibradas, estilo mándalas, u otro tipo de composiciones simétricas mitad y mitad o en cuatro partes, ideales para fluir y potenciar la relajación. Algunas láminas incluso pueden acercarse a la psicodelía.   

En sus páginas podremos colorear motivos vegetales y florales, animales como mariposas, conejos, peces o un caballito de mar y un colibrí.  Las láminas en esta ocasión son más orgánicas que en libro anterior.

Por supuesto, todas las propuestas son el blanco y negro, en ocasiones con líneas de diferentes grosores, para que les proporcionemos los colores y tonalidades que consideremos adecuadas. Así que ya lo sabes, encuentra la inspiración, relájate y desconecta. 

SINOPSIS (Contraportada)

Despierta al artista que llevas dentro y recarga energía mientras creas algo nuevo y maravilloso. Este volumen de láminas para todas las edades recoge una rica variedad de escenas tan alegres como relajantes que van desde fascinantes estampados hasta flores, animales y otros elementos de la naturaleza. Colorear no es una actividad reservada a los niños, sino un escape creativo que ofrece inspiración y serenidad a cualquier persona.