DIARIO CREATIVO DE MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy os voy a hablar de un estupendo manual para aliviar el estrés que puede conllevar nuestra acelerada rutina.

Título: Diario Creativo de Mindfulness

Autora: Dr. Sarah Jane Arnold

Páginas: 128

Editorial: Plaza & Janés

Practicar Mindfulness nos ayuda a prestar plena atención al momento presente, con una actitud de curiosidad y apertura. Este método nos ofrece una forma accesible y fácil de enfrentarnos a esos conflictos o emociones negativas que nos hacen perder el equilibrio, ayudándonos así a alcanzar un estado mental más rico y saludable. 

El libro que tengo entre manos está compuesto por textos explicativos que nos hablan de la respiración consciente, sobre dirigir la atención hacia nuestro interior, acerca de desarrollar la aceptación o de aprender a observar los cambios, entre otras cuestiones. Dichos textos se entremezclan por una parte, con ilustraciones mediante las cuales podemos meditar y relajarnos, y por otra parte, con frases inspiradoras y reflexivas en relación con nuestra existencia. 

Se trata de un manual muy cómodo, de tapa flexible, con un tamaño discreto para llevarlo si lo deseamos en el bolso o la mochila, además de tener una gomita estilo agenda por si queremos incluir algún tipo de nota o documento en su interior. 

En resumen, entre sus páginas encontrarás actividades tanto físicas de relajación, como mentales para llegar a la calma, a la vez que vivirás el presente coloreando y siendo consciente. 

NIVEL LECTOR

Algunas personas no puede practicar la meditación Mindfulness porque puede resulta demasiado exigente a nivel emocional y necesitan de la ayuda de un profesional para ello. Sin embargo, un amplio porcentaje de la población adulta puede disfrutar y aprovechar el presente libro. 

SINOPSIS (Contraportada)

Transforma tu día a día con este libro diseñado para que te sientas bien. Te hará compañía y te ayudará a ser más creativo, a expresarte en colores y a vivir cada momento con atención plena.

Este diario está repleto de historias, consejos y actividades para alcanzar la calma mental que necesitas. Descubre en qué consiste el mindfulness y convierte lo que aprendas en una herramienta con la que enfrentarte al estrés de tu vida cotidiana. Colorea las fascinantes ilustraciones que lo recorren y deja tu huella en sus páginas, en las que, además, encontrarás citas que te ayudarán a despertar tu creatividad y tu bienestar. 

FLUYE

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura.

 

En esta ocasión hablaré de un manual muy valioso, el cual nos ayudará a ser más conscientes de nuestro presente y a vivir con gratitud y abundancia.

Título: ¡Fluye!

Autoras: Pilar Fernández Marín y María del Mar Morales Hevia.

Páginas: 220.

Editorial: Edaf.

El objetivo principal de las autoras con este libro es que seamos quien, de aprender a disfrutar significativamente del presente, y en general de una vida plena.

Para contribuir a la felicidad global y al entendimiento integral de la personalidad humana, en este manual se abordan cuestiones fundamentales como: ¿Qué es fluir y cómo contribuye a la felicidad? ¿Cómo conseguir fluir con las experiencias cotidianas? ¿Cómo medir nuestros estados de flujo?

Disfrutar del presente es un aprendizaje que se ensambla en vivir saludablemente la tridimensionalidad temporal: sentirnos satisfechos con el pasado, integrarlo y agradecerlo; proyectarnos con optimismo y sentido hacia el futuro, asimismo vivir el ahora disfrutando del presente, desarrollando nuestras habilidades y fortalezas personales.

Por añadidura a las estupendas explicaciones, se nos presentan una serie de ejercicios en el presente libro que nos ayudarán a saber fluir en el presente, a conocer nuestro grado y ritmo de flujo, a desarrollar la concentración y atención, a enfocarnos en nuestro objetivo o, a disfrutar de las actividades cotidianas.

Me quedo con una reflexión de Dalai Lama: “Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierde la salud para ganar dinero, después pierde dinero para recuperar salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no disfruta del presente, por lo que no vive en el presente ni el futuro. Y vive como si no tuviese que morir nunca, y muere como si nunca hubiera vivido.

NIVEL LECTOR

Una lectura ágil y muy cercana, realmente placentera, que nos permite ser conscientes del aquí y ahora. Una obra recomendada para cualquier persona interesada en el desarrollo personal, el autoconocimiento y en afrontar la vida con una alta dosis de optimismo y positividad.

SINOPSIS (Contraportada)

El presente es lo único que tenemos seguro y que es real. Fluir es una estrategia que promueve vivir en el presente, un estado mental relacionado con las emociones positivas y la felicidad, y se intensifica cuando estamos atentos y concentrados. Ponerlo en práctica es una manera de convivir con nuestros genes y las circunstancias de la vida y dar un paso para ser más felices, aprovechando al máximo nuestras posibilidades de actuación personal.

¡Fluye! Es un libro para aprender a sentir, a disfrutar con plenitud de esos momentos que las circunstancias y la voluntad ponen a nuestro alcance. Por ello, como con casi todo en la vida, podemos encontrar el equilibrio entre proyectarnos hacia objetivos de futuro, atesorar el pasado y estar concentrados en el aquí y el ahora.

- Cuestiones y autoevaluación para saber si “estamos en flujo”.

- Consejos para conseguir fluir.

- Ejercicios para practicar la atención / concentración.

- Rutinas para aprovechar y disfrutar cada momento.

- Claves para conocer el binomio flujo/mindfulness y practicarlo.

Una guía práctica dedicada a fluir, a disfrutar del presente. Fruto de la experiencia de las autoras en el campo de la psicología positiva, aprenderemos que saber disfrutar de las experiencias de la vida es uno de los ingredientes de la felicidad. Además de fluir, saborear cada momento es un medio de generar, prolongar o intensificar las emociones positivas, mientras que está ocurriendo un acontecimiento positivo. Es así como aumenta nuestro afecto positivo y la satisfacción con la vida.

TU PODER NINJA de Eva Sandoval

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de los libros. 

En esta ocasión traigo al blog un libro basado en la sabiduría ninja y en cómo podemos aplicarla a nuestro día a día para llevar una vida consciente y satisfactoria.

Título: Tu poder ninja. (La vida en lucha no es vida)

Autora: Eva Sandoval

Páginas: 266

Editorial: Plan B

La mayoría de las veces vamos por el mundo y nos comportamos tanto con el exterior como con nuestro interior de un modo aprendido, siendo este el más desacertado y desafortunado para encontrar la felicidad, la tranquilidad, la paz... y sobre todo, vivir en sintonía con nuestra naturaleza. 

El libro se divide en tres grandes partes, se analizan tres conceptos que nos ayudarán en nuestro camino. En primer lugar está la ACTITUD, el ninja se entrena de forma constante. En no pocas ocasiones luchamos, y esto no quiere decir que nos enfrentemos a un campo de batalla, sino situaciones tan simples como querer pasar el primero o llevar la razón en una conversación. El segundo concepto es la PERSEVERANCIA, todo es parte del entrenamiento. Debemos perseverar en aquello que esté en sintonía con nuestro interior, no en lo que nos viene marcado desde fuera, en lo que se espera de nosotros. Por último el tercer gran elemento es la FE, la sensación de certeza positiva respecto al futuro. Uno de los poderes del ninja es hacer visible lo invisible, y por lo tanto sentir satisfacción y bienestar previos. 

A pesar de que podríamos considerar esta obra como breve, todo lo que se trabaja en ella es extenso y profundo. Son analizados aspectos como: vivir el presente, seguir nuestra esencia, aceptar, aspectos que nos impiden vivir plenamente como la crítica, la queja, el castigo o el sufrimiento, siendo siempre éste opcional y que no debemos alimentar bien dándole vueltas, bien hablándolo demasiado con los demás y olvidando otros muchos aspectos positivos y maravillosos que tenemos a nuestro alrededor. No ser prisioneros de nuestras preocupaciones. De la misma manera se trabajan aspecto como: hacer desde el corazón en lugar de desde la mente, que los procesos requieren un tiempo, el hecho de siempre poder cambiar nuestro objetivo o meta y recalcular nuestro camino, no perder los aprendizajes, sentirse en compañía de uno mismo, quedarnos en el lugar donde queremos estar, ser agradecidos, crear la suerte, a veces es mejor tener paz que la razón, respetar nuestro ritmo, superar las adversidades, aceptar y dejar paso a lo nuevo, cambiar cómo nos hablamos, plantar pensamientos positivos, ver oportunidades, y muy fundamental, entrenar la mente, así cómo saber que la verdadera riqueza está en hacer lo que amas. 

A lo largo del libro se nos dan #ninjatips, un gran abanico de frases de diferentes pensadores muy potentes y motivadoras, asimismo pequeñas historias para comprender mejor lo que se nos está queriendo transmitir. 

Sin lugar a dudas es un manual al cual poder acudir en cualquier momento para reflexionar sobre nuestra existencia, nuestros comportamiento y vivir satisfactoriamente, con la mayor dicha posible, el trayecto que decidimos recorrer. 

NIVEL LECTOR

Un texto ameno y cercano, gracias al cual podemos descubrir diferentes formas de afrontar las pequeñas cosas y que con pequeños cambios podemos conseguir grandes avances. Una lectura adecuada para cualquier tipo de persona, para todo aquel te esté interesado en mejor su relación con el mundo y consigo mismo. 

SINOPSIS (Contraportada)

Tienes en tus manos un libro de sabiduría esencial para vivir una vida plena. Dejar de luchar, perseverar, ser flexible y confiar son algunos de los conceptos inspirados en la milenaria sabiduría ninja y adaptados a la vida moderna.

Este es tu momento de descubrir tu poder ninja, reconocer que el verdadero maestro está en tu interior y entrenarte en el arte de la vida. Has comenzado un poderoso viaje donde encontrarás formas de desarrollar tus habilidades mentales, emocionales y espirituales para conectar con tu grandeza interior y despertar el ninja que llevas dentro.

¿Estás preparado?

Hay personas que están en esta vida para bajar el cielo a la tierra; en eso consiste la magia. Eva Sandoval practica desde hace más de veinte años el arte de vivir en modo ninja, cuya aplicación en la vida diaria es en Occidente un fenómeno de nuestro tiempo. Conceptos sencillo y a la vez poderosos que ha practicado desde su interior y que hoy comparte con la intención de que las personas conecten con su sabiduría interior y puedan recuperar la alegría y la ilusión de vivir realmente felices. 

Un camino de mil millas comienza con un solo paso. Lao Tse

EMPIEZA AHORA. LA AGENDA QUE NUNCA CADUCA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Sé que muchos, al igual que yo, sois amantes de la papelería y el material escolar, así que seguro os gustará la agenda de la que os voy a hablar hoy.

Título: Empieza ahora. La agenda que nunca caduca. 

Autor: Adam J. Kurtz

Páginas:160

Editorial: Plaza & Janés

¿No te apañas con las agendas escolares? ¿Las agendas anuales se te quedan grandes o pequeñas? Pues tal vez hoy descubras una buena solución y además próxima al bullet journal. 

La agenda en cuestión lleva por título: Empieza ahora. La agenda que nunca caduca. ¿Por qué? Pues muy sencillo, está diseñada para ser usada cuándo y cómo quieras. Cada semana se distribuye en dos páginas, así en la primera de ellas nos aparecen cuatro recuadros que se corresponden con los días de lunes a jueves, y en la segunda página otros cuatro recuadros que pertenecen al viernes, sábado, domingo y a un cuarto recuadro especial para hacer un resumen de la semana (cosas buenas, cosas malas, cosas regulares y ánimo). En la parte superior de la primera página aparece una relación de los meses del año, para marcar a qué mes se corresponde tu semana. Del mismo modo, al lado de cada día hay un pequeño apartado para añadir el número correspondiente dentro del mes a ese día. 

Con esta agenda hay diversas opciones, una de ellas es poner las fechas sobre la marcha, y otra anotarlas todas juntas. Aunque si lo hacemos sobre la marcha, nos da todavía mucha más flexibilidad y, no pasa nada si nos saltamos una o varias semanas. En las siguientes páginas de la agenda se nos  facilitan unos calendarios mensuales para que podamos usarlos con fechas importantes o haciendo la cuenta atrás de un evento relevante. Otra forma de usar estos calendarios sería también a modo de horarios semanales, ya que las columnas de lunes a domingo son útiles tanto para una cosa como para otra. 

Por supuesto no podía faltar la motivación y la creatividad en una agenda de estas características, además de la utilidad de dicho diario. Entre las páginas semanales se nos ofrecen otras con frases reflexivas y tareas imaginativas. Por añadidura, en las últimas páginas de la agenda vienen un montón de pegatinas para hacerla más divertida y nuestros días más alegres. 

En cuando al diseño, su tapa es semidura y está encuadernada en espiral. Además trae una gomita para cerrarla, la cual nos permite llevar diferentes tipos de documentos dentro y no perder absolutamente nada. 

SINOPSIS (Contraportada)

Este año puede ser tan bueno como cualquier otro... y es todo tuyo.

Esta agenda puede ser lo que tú quieras, lo que tú decidas. No tiene fechas, así que empiézala cuando te apeteza. ¿Por qué no ahora mismo?

Ve rellenando los días a medida que se acerquen y no te preocupes si, de vez en cuando, decides saltarte una semana. No es más que papel, ¡Y hay un montón! Úsalo sin miedo: organízate, echa mano de las pegatinas para marcar las ocasiones especiales, salpica las páginas de cosas que te recuerden lo que verdaderamente importa. ¡Todo vale!

EXPLORA MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Especialmente a aquellos interesados en el bienestar, en el desarrollo personal, en encontrar lo positivo en cada día y en llevar una vida plena. 

Título: Explora mindfulness.

Autor: Juanjo Pineda Vera.

Páginas: 206

Editorial: Arcopress

En este libro encontramos palabras que nos servirán para ser felices y serenar nuestras mentes, para que podamos comenzar a practicar la actitud mindfulness. Entre sus páginas hay ideas para prácticar en casa, además de diferentes experiencias y ejercicios vinculados al mundo de la relajación, de la abundancia espiritual, del aprendizaje para la vida, están presentados dentro de una metodología concreta a la cual el autor llama "Explora mindfulness".  

Gracias a lo que este manual nos aporta podemos aprender los beneficios de cultivar la atención, identificar y regular emociones, reducir el estrés mediante sencillos ejercicios, entrenar la conciencia postural, el lenguaje no verbal y el uso efectivo de la respiración para fluir tensiones. Del mismo modo, aplicar el sentimiento positivo para conectar personas de forma saludable dentro de equipos de trabajo, en empresas, en colegios y entidades deportivas. 

Me gustado mucho la configuración que os muestro a continuación:

- Un entrenamiento de la mente se consigue con una meditación correcta, estando presente con consciencia correcta y el esfuerzo correcto.

- Una adecuada conducta ética se consigue con un medio de vida correcto, con una forma de actuar correcta y una forma de hablar correcta.

- Por último, la sabiduría se alcanza con un pensamiento correcto, además de una visión y comprensión correcta. 

Para Juanjo Pineda, y para muchos de nosotros, esta actitud es mucho más que meditar unos minutos al día o sentarnos a hacer relajación, es un modo de vida. No podemos hacer que el mundo funcione como deseamos muchas veces, aunque si somos responsables de decidir cómo afrontamos lo que sucede y de manejar nuestras emociones. 

NIVEL LECTOR

Una lectura fluida y ágil que te atrapa, apropiada para cualquier persona sin importar su edad, formación o estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Mindfulness es una actitud que está dentro de ti y que hay que entrenar. Este manual te invita a instruir tu mente, tus emociones y tu cuerpo para alcanzar el bienestar, vivir con salud consciente y estar preparado para abrazar la felicidad. 

¿Quieres aprender a pensar para reducir estrés? Este libro es una guía para reducir pensamientos y prestar atención a lo importante.

¿Anhelas hacer de cada instante un momento memorable? Este manual es una exploración hacia tu interior para crear nuevos espacios y desarrollar la magia y el misterio que somos. Prepara a tu corazón para sentir y a tu mente para observar. Sonríe, enciende el cerebro.

¿Te gustaría saber qué hacer con el enfado, cómo vivir con alegría, soltar tristeza y crear ambientes de confianza? Estas páginas te invitan a elegir la vida que quieres vivir mediante sencillos ejercicios que te ayudarán a identificar y regular emociones para crear relaciones más amables, creativas y cercanas.

¿Deseas abrirte al mágico mundo de la intuición? Esta es una guía de exploración, una oportunidad para respirar, un precioso viaje que enciende la curiosidad, serena el cuerpo, despierta el sentimiento positivo y hace sonreír al corazón. 

Un verdadero "Mapa" para sentir más y pensar un poco menos. 

MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión hablaré de un libro de bienestar y desarrollo personal, ya que es una temática que me encanta.

Título: Mindfulness. (Una guía práctica).

Autora: Mónica Esgueva.

Páginas: 250.

Editorial: Zenith.

Tras la lectura de este libro llego a la conclusión, aunque ya había llegado en otras ocasiones, de que algunas personas creen que son los únicos que pasan por un mal momento, estrés, bloqueo mental, etc. sin embargo todo ello es mentira, a todas las personas les suceden, todos somos más parecidos de lo que nos creemos, por lo tanto, si conocemos cómo otras personas han encontrado remedio y calma, deberíamos aprender de ellos y poner rumbo a la aceptación y a la tranquilidad en nuestra vida.

Se habla de que vivimos en la era de la información, en cambio, donde vivimos realmente es en la era de la distracción. La multitarea y los teléfonos móviles son un claro ejemplo. El mindfulness o atención plena consiste en vivir el momento presente sin que la mente esté perdida en otras cosas. Sentarse improductivamente durante unos minutos al día nos ayudará a que nuestro torbellino mental alcance la calma, obteniendo por lo tanto mayor serenidad y lucidez. 

Por otra parte, todo el mundo necesita encontrar significado y sensación de propósito en la vida, y esto no se puede comprar con dinero. También está esa sensación insidiosa de no ser lo suficientemente buenos, aunque no es más que un mero pensamiento, no es una realidad. La paz interior aparece cuando aceptamos que no podemos conseguir que las cosas sean como nosotros queremos, lo que si podemos es decidir cómo vivir lo que nos toca.

La neurociencia confirma los beneficios de esta práctica. Gracias al mindfulness y a la meditación disminuirá nuestro estrés, así como la depresión, la ansiedad, el dolor y el insomnio. Por añadidura, esta técnica mejora la capacidad de la memoria de trabajo, lo que a su vez explica el menor grado de afectividad negativa entre quienes la practican, por no olvidar el aumento en la calidad de vida. 

Como no es de extrañar, en esta obra también encontrareis diferentes ejercicios que os ayudarán a vivir el presente de una forma más rica y consciente.

NIVEL LECTOR

Una lectura ágil y amena, con la cual nos sentiremos identificados desde sus primeras páginas. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Sabías que las distracciones pueden llevarse más de dos horas de nuestro día? ¿Y que nos lleva 15 minutos volvernos a centrar? ¿Que meditar puede ayudarte a gestionar tus emociones y a afrontar una rutina en la que siempre vamos con prisa?

El mindfulness o atención plena consiste en vivir en el momento presente sin que la mente se pierda en otras cosas. En la era de la distracción, MÓNICA ESGUEVA nos propone esta práctica que nos ayudará a no perder nuestro foco y disfrutar del aquí y el ahora. Desarrollar la capacidad de dirigir la atención a voluntad hacia las experiencias presentes nos permite no juzgar y tener una sana actitud de apertura y curiosidad.

A partir de sus más de veinte año en el mundo de la meditación y con la ayuda de los grandes maestros orientales que le enseñaron a practicar y perfeccionar esta técnica, la autora nos presenta una guía práctica en la que recoge todos sus conocimientos como especialista. No solo nos introduce en el mindfulness de una forma clara, sino que también nos propone ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestra concentración, a liberarnos de nuestras preocupaciones y a saborear la vida sin sentir que se nos escapa. 

TODO EMPIEZA AQUI

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión analizaremos en el blog un cuaderno que nos ayudará a conocernos mejor y nos impulsará a llevar una vida más feliz.

Título: Todo empieza aquí. 

Un diario para conocerte mejor.

Autora: Meera Lee Patel

Páginas: 126

Editorial: Plaza & Janés

Puedes pensar que es un cuaderno más de crecimiento personal y bienestar, sin embargo es un libro diferente a cualquier otro que haya visto con anterioridad. En sus páginas se conjugan actividades, frases e ilustraciones que nos ayudarán a alcanzar la paz, definir nuestros objetivos y ser conscientes de quienes somos y todo lo positivo que hay dentro de nosotros, así como lo que podemos ofrecer al mundo. 

Sumergirnos en esta lectura nos ayuda a ser conscientes de esas pequeñas cosas del día a día que pasan desapercibidas, nos enseña a no olvidar los aprendizajes que vamos adquiriendo tanto de sucesos agradables como de aquellas situaciones que se nos escapan, o de los cambios que vamos experimentando a lo largo de nuestras vidas. 

A nivel estético hay que decir que este manual es una obra de arte por sí misma, Meera Lee Patel, además de crear un magnífico libro, lo ilustra con una bellas imágenes que te llenan de calma y serenidad al trabajar con esta obra.

NIVEL LECTOR

Se trata de un libro adecuado para cualquier persona que desee profundizar en su ser y vivir con plenitud. Es un manual para ir saboreando poco a poco, para ir trabajando sobre sus actividades a lo largo de varios días. 

SINOPSIS (Contraportada)

Tú tienes todas las respuestas. Diseñado para animarte a explorar tus sentimientos y centrarte en aquello que realmente valoras, este libro incluye citas inspiradoras, lecciones vitales y todo tipo de ejercicios que te ayudarán a conocerte mejor, y emprender así el camino para alcanzar tus sueños.

Aventúrate en un viaje interior a través de las páginas de este bonito diario creativo.

IKIGAI

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy en el blog hablamos de un libro que contiene los secretos de Japón para una vida larga y feliz.

Título: Ikigai

Autores: Héctor García (Kirai) & Francesc Miralles

Páginas: 188

Editorial: Urano

¿Qué es el ikigai? Este concepto se podría entender como nuestro motivo para vivir. Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai. Algunas personas ya saben cual es su ikigai, sin embargo otras todavía están en su búsqueda. Aquellos que saben lo que quieren, viven con pasión, los que lo desconocen, languidecen entre el caos y la confusión. 

Una de las máximas de la filosofía japonesa es no retirarse, desconocen el concepto de jubilación tal y como lo interpretamos en Occidente. Para mantener el cuerpo joven, debemos tener una mente activa, al introducir nueva información, el cerebro crea conexiones nuevas y se revitaliza. Por otra parte, el sedentarismo, junto al estrés, son enemigos de la juventud. De hecho, en las páginas de este libro se nos dan varias fórmulas para combatir el estrés de nuestro día a día. Del mismo modo, se habla sobre la belleza, analizando la hormona conocida como melatonina. No obstante, debemos tener cuidado si decidido incorporarla a nuestra vida, ya que es contradictorio utilizarla junto a medicamentos como: píldoras anticonceptivas, protectores de estómago o relajantes musculares. 

Se nos habla de fluir con cada tarea, de convertir el trabajo y el tiempo libre en un espacio de crecimiento, en ser consciente del presente, del momento, del ahora. Olvidarnos de la multitarea y centrarnos en un único objetivo, tener unos objetivos claros y concretos. Es aconsejable entrenar nuestra mente para volver al presente, ya sea mediante mindfulness, meditación, caminando o realizando cualquier actividad que nos ayude a centrarnos. 

Como nos podíamos imaginar, en esta obra se trata la dieta japonesa, sus antioxidantes naturales o los secretos de su té verde. Junto a ello, actividades para fortalecer nuestra forma física. Ejercicios de Radio taiso, Yoga, Tai chi, Chi kung y Shiatsu, con detalladas ilustraciones que nos ayudarán a comprender el ejercicio. 

Por añadidura, en las páginas de esta obra también encontraremos potentes testimonios, junto a buenas rutinas que son cruciales para una vida feliz. Se nos proporcionan las claves del estilo de vida Ogimi. 

NIVEL LECTOR

Este manual está redactado con un lenguaje cercano y sin abusar de tecnicismos, es por ello recomendado para cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida, independientemente de su edad y su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, un motivo para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro, pero todavía lo están buscando. Este es uno de los secretos para una vida larga, joven y feliz como la que llevan los habitantes de Okinawa, la isla con la población más longeva del mundo.

Este libro analiza por primera vez las claves de los centenarios japoneses para una existencia optimista y vital, descubriendo cómo se alimentan, cómo se relacionan con los demás y -(el secreto mejor guardado) cómo encuentran el ikigai que da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma. 

PILATES

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy analizamos otro de los libros de la colección, Guías esenciales de bienestar. A los interesados en esta colección podéis leer otras entradas sobre las obras de Reiki, Meditación y Respiración Consciente. 

Título: Tu primera sesión de PILATES

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Según se nos dice en este manual, el método Pilates es una de las disciplinas más eficaces para conseguir conciencia corporal, una excelente herramienta para cuidar de uno mismo: del cuerpo y de la mente. Este libro pretende introducirnos y guiarnos en este método, aunque se puede realizar con un supervisor, también es importante practicarlo por nuestra cuenta. La autonomía en la práctica del ejercicio físico es fundamental para desarrollar la fuerza y mejorar el estado físico con más rapidez, y el método Pilates tiene ese objetivo, hacer de ti tu propio maestro.

Joseph Pilates enseñaba de forma específica a cada persona, según sus necesidades, por lo que nadie recibía la misma clase, y quizás esta sea una de las mayores ventajas del método, adaptable y accesible para la mayoría de las personas, al margen de su estado físico inicial; fusiona técnicas de yoga, de la gimnasia, del ballet... y está indicado tanto para atletas que se recuperan de una lesión como para quienes buscan mejorar su fuerza y condición física. 

Según se nos cuenta, esta técnica es buena para estilizar la silueta, aumenta la agilidad física, aumentar la autoconfianza y la autiestima, alivia la mayoría de dolores de espalda, corrige la postura, el equilibrio y la alineación del cuerpo, promueve el sueño pacífico o incluso, mejora los procesos del sistema nervioso y la coordinación entre los músculos. Se detalla también en este libro cómo el Pilates puede ayudarnos a recuperarnos de lesiones tales como: artrosis de rodilla, hombro de nadador, rotura fibrilar en el gemelo, hernia de disco lumbar, cifosis de espalda, etc. 

En las páginas de esta obra encontraréis ejercicios con sus explicaciones e ilustraciones para comprender cómo se deben hacer adecuadamente, además viene acompañada de un CD con 30 minutos de música para llevar a cabo nuestra actividad. 

Desde mi experiencia, es una actividad que puede parecer sencilla y sin embargo resulta de alta intensidad, con lo cual debemos conocer nuestro cuerpo y saber qué podemos hacer. 

NIVEL LECTOR

Un manual con un lenguaje ameno y cercano, acompañados los que se refieren a actividades de ilustraciones para hacerlas más comprensibles. Una obra que puede resultar de gran ayuda a cualquier tipo de persona, independientemente de su edad o su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

El método Pilates es una de las herramientas más efectivas que existen en la actualidad para cuidar del cuerpo y de la mente. Esta técnica, que practican celebridades como Jennifer Aniston, Uma Thurman o Madonna, mejora la fuerza y la condición física de quien la practica y además resulta un recurso eficaz para aliviar el estrés. Son sencillos ejercicios que mejoran el tono muscular y aportan calma y equilibrio a la mente.

Tu primera sesión de Pilates te guiará en el descubrimiento de esta fascinante disciplina con los ejercicios básicos y variantes adaptadas para que mejores tu salud física y mental, sea cual sea tu forma física. ¡No desaproveches esta ocasión de mejorar tu vida pasándolo bien!

REORGANIZARTE

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un libro sobre el desarrollo personal, y especialmente la decoración.

Título: Reorganizarte

Autora: Cloti Martínez Peinado

Páginas: 256

Editorial: Now Books

A primera vista, me llamó la atención este libro, tanto por el interés que tengo por el arte como por el desarrollo personal, así como por su portada. La combinación de tonos rosa y verde me resulta preciosa, y teniéndolo entre mis manos es un libro que transmite ternura. A simple vista es delicioso, y si nos adentramos en las letras de Cloti Martínez, aun nos lo resultará más. 

Con este manual de decoración, aprenderemos a redistribuir y rediseñar los espacios de nuestro hogar, los diferentes habitáculos, el vestidor o incluso replantearnos espacios para los más pequeños o las mascotas. Es curioso, cómo a la vez que conocemos y reconocemos nuestro hogar, también nos conoceremos a nosotros mismos. 

A lo largo de la lectura encontraremos útiles claves, reglas básicas, consejos y trucos para simplificar nuestro espacio, nuestra vida. Del mismo modo aparecen planos de un antes y un después de diferentes habitáculos que nos servirán de guía e inspiración. 

Esta obra te ayudará a confeccionar los propios espacios para vivir en sintonía con nuestra armonía, a la vez que encajamos todo en un orden. Aprenderemos a desprendernos, lo cual será beneficioso tanto espacialmente como vitalmente, a no acumular sin sentido y a mantener una limpieza adecuada. 

Reorganiz-arte es un libro diferente, que hará las delicias de los amantes de la decoración, el arte y el desarrollo personal. 

NIVEL LECTOR

Se trata de un manual intuitivo que podemos leer de seguido o ir en concreto al capítulo que nos interesa. El lenguaje es cercano y comprensible, apto para cualquier persona que desee poner en orden su hogar. 

SINOPSIS (Contraportada)

La guía práctica ideal para ordenar tu entorno y eliminar el caos de tu vida. Con todos los trucos, secretos y consejos paso a paso de la coach del orden más famosa de España.

Pon orden en tu casa y aprovecha mejor tus espacios. hazlos más prácticos y funcionales y, al mismo tiempo, más bonitos y armonios. Sin volverte loco, sin perder la perspectiva, concediéndole la importancia que tiene, y concediéndotela a ti, puedes hacerlo, puedes aprender a ser ordenado y a optimizar cada espacio, solo tienes que estar atento. Toma la decisión de ordenar tu entorno como primer paso para ordenar tu vida.

Con Reorganizarte aprenderás a focalizar, usar todo lo que tienes, no acumular sin sentido, mantener la limpieza adecuada y emplear el sentido común para organizarlo todo. De una manera fácil, amena e instructiva. Cloti Martínez Peinado te da las claves y las explicaciones para reorganizarte y ser feliz.

El fin del orden es simplificar la vida y darte paz. Da el paso para reorganizarte y ser feliz. 

APORTA O APARTA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablaré en el blog de un libro que nos puede ayudar a construir la felicidad o al menos a ser más o menos portadores de ella en nuestra vida. 

Título: Aporta o aparta

Autora: Nika Vázquez Seguí

Páginas: 200

Editorial: Aguilar

El libro que tengo entre mis manos está compuesto por 25 capítulos, Nika Vázquez empieza cada uno de ellos con una frase para la reflexión, en el centro de cada capítulo en un recuadro oscuro podemos leer una anécdota, una explicación, un análisis, referencias culturales, etc. y la autora concluye cada uno de ellos con un ejercicio práctico muy potente, el cual nos hará tomar conciencia de nosotros mismos y de nuestra vida. 

A lo largo de este manual se abordan temas como: vivir el presente, la insatisfacción o infelicidad (si eres una persona insatisfecha lo serás sea cual sea tu trabajo, tu pareja o tu lugar de residencia), la vida como un continuo cambio y aventura, la aceptación, los errores, cerrar capítulos del pasado para avanzar, la intuición, los recuerdos y el aprendizaje, atreverse a pensar, la perspectiva con la que vemos la realidad, cambiar nosotros para que nuestro mundo cambie, el poder de la mente, las creencias irracionales, deshacernos de lo que impide nuestro desarrollo y aprendizaje, la no obligación de ser feliz o ser perfecto, la importancia de conocernos a nosotros mismos, la necesidad de equilibrio, encontrar nuestro talento, la asertividad, no anteponer las necesidades de los demás a las nuestras, y la programación neurolingüística. 

Es una obra que pretende ayudarte para que cambies tu vida si te gustaría vivir de otro modo, a que alcances tus sueños, y a que hagas todo aquello que deseas. Deshacernos de nuestros miedos y estar dispuestos a recorrer el camino hacia la plenitud vital. 

Es uno de los manuales más completos que he tenido ocasión de leer, dentro de la corriente del bienestar personal. 

NIVEL LECTOR

Un libro de lenguaje cercano y ameno, recomendable para cualquier joven o adulto que desee trabajar en su desarrollo personal.

SINOPSIS (Contraportada)

Aporta valor, creatividad e ilusión a tu vida.

Aparta los obstáculos que te impiden ser feliz.

¿Tienes la sensación de que no estás viviendo la vida que deseas? ¿Qué necesitas para cambiar? ¿Qué sueños has arrinconado? ¿Qué estás haciendo que no desearías hacer?

Este manual práctico te enseñar a apartar lo que no funciona en tu vida y a aportar nuevos proyectos, relaciones y formas de pensar con el objetivo de convertirte en la mejor compañía para ti mismo.

Para ello exploraremos los miedos que frenan los cambios que necesitas hacer y cómo desmontarlos, a la vez que aprendes a deshacerte de todas las creencias que te paralizan a fin de sustituirlas por otras que te ayuden a ser feliz. 

Esta guía es una caja de herramientas con la que podrás desmontar los aspectos de tu día a día que no funcionan y construir una nueva vida en la que te sientas realizado y lleno de planes para vivir con plenitud.

¡Bienvenido a la mejor parte de tu vida! Cuando termines este libro tendrás todo lo que necesitas para dar un nuevo y mejor rumbo a tu existencia. 

PLATÓN PARA SOÑADORES

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la lectura.

Hoy os traigo al blog un libro que nos hace reflexionar sobre lo que está sucediendo en nuestro entorno y a protegernos de aquello que interrumpe nuestra tranquilidad y felicidad.

Título: Platón para soñadores

Autor: Allan Percy

Páginas: 180

Editorial: Debolsillo

Platón para soñadores es una obra que puede iluminarnos en diferentes aspectos de nuestra vida. Podemos leer frases de Platón que se aplican a nuestro día a día, unas ideas que tuvieron su origen en la Grecia clásica y continúan presentes en nuestra sociedad y sobre todo humanidad. Un conjunto de ochenta frases son explicadas junto a fragmentos escritos o pronunciados por otras personalidades, investigaciones, y acompañado todo esto por una serie de claves o preguntas. 

Las frases que más me han gustado son:

- La mayor riqueza es estar satisfecho con poco.

- Todo aprendizaje tiene una base emocional.

- Los sabios hablan porque tienen algo que decir, los tontos porque tienen que decir algo.

- Puedes descubrir más sobre una persona en una hora de juego que en un año de conversación. 

- La verdadera amistad solo es posible entre iguales.

Es un libro ideal para tener en nuestra mesilla, o algún lugar a la vista, para que podamos recurrir a él cuando sea necesario. De hecho, es posible coger la píldora que sea necesaria en cada momento para reflexionar sobre lo que está pasando, serenarnos y decidir lo mejor para nosotros. 

NIVEL LECTOR

Es un libro realizado con un lenguaje muy cercano, siendo aconsejable para cualquier persona interesada en el bienestar y el crecimiento personal. 

SINOPSIS (Contraportada)

Platón es considerado prácticamente el padre del pensamiento occidental. Dos mil años después, el sabio griego aún nos ofrece un mundo infinito de preguntas, respuestas y descubrimientos para nuestra realización en la vida cotidiana.

El reconocido y exitoso autor Allan Percy ha recogido en este libro excepcional ochenta lecciones para enriquecer nuestro día a día. Ochenta lecciones que son una enseñanza práctica, pequeñas joyas con las que guiar nuestros pasos en el camino de la vida. De este modo, a través del pensador heleno y otros filósofos de todas las épocas y lugares, Platón para soñadores es un manual que desprende lucidez y regala las claves de los más sabios para una existencia plena, brillante y feliz.