YOGA NIDRA + MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy os traigo un libro y un sistema de meditación que os puede cambiar la vida. 

Título: Yoga Nidra + Mindfulness. Sistema Darshan

Autores: Ignasi Jyotirananda y Montserrat Vidyanandi

Páginas: 94

Incluye CD

Ediciones Obelisco

El Yoga Nidra es un tipo de meditación guiada que puede tener profundos efectos relajantes. Por supuesto, si esta técnica se realiza a partir de una grabación, como con un instructor, todas las instrucciones son de forma voluntaria.

Dentro de esta técnica actúan tres factores. Por una parte tenemos la concentración, que es la acción de llevar conscientemente la atención a uno o varios focos. Por otra parte está la meditación, que resulta de un estado de concentración sostenida durante un tiempo y que genera ciertos estados de conciencia en la persona que la práctica. Asimismo está la relajación, técnica psicofísica mediante la que quien la practica puede entrar en ciertos estados en los que el sistema neurológico parasimpático está más activado que el sistema neurológico simpático. 

Por añadidura debemos hablar del Mindfulness, el cual se puede definir como un tipo de meditación de "apertura", en la que quien lo practica se centra en el presente. El Sistema Darshan entiende el Mindfulness como una adaptación occidental de la meditación Vipassana, incluida en la tradición y práctica budista.

Lo más interesante para mí de este método, además de su gran potencial calmante y tranquilizador, es que en las prácticas más largas, de 35 minutos aproximadamente, se incluye el trabajo de la afirmación personal. Esta es una frase que resume un cambio que la persona quiere realizar, buscando que esta afirmación personal se instale en el subconsciente. Está estrechamente relacionada con la PNL (Programación Neurolingüística), que consiste en un conjunto de métodos y técnicas prácticas para ayudar a que la persona consiga los objetivos que desea y mejore su calidad de vida. Sin olvidarnos de que en el Nidra Darshan, la fase de experiencia multisensorial es una de las fases más sorprendentes y efectivas, comparada con otras técnicas de relajación.

El libro viene acompañado de un CD con cinco pistas, dos explicativas y tres con diferentes sesiones de Yoga Nidra de 2, 15 y 35 minutos. 

NIVEL LECTOR

Es un libro muy explicativo, que nos va contando todo de forma pormenorizada para su fácil comprensión y asimilación. Se trata de una lectura y práctica ideal tanto para principiantes como para personas con experiencia en el mundo del yoga y la meditación. 

SINOPSIS (Contraportada)

Probablemente, hace ya algún tiempo que te ronda por la cabeza la idea de practicar alguna técnica de meditación que te ayude a parar, aunque sea por unos minutos, esos pensamientos repetitivos de la mente que te agotan te estresan y te dejan sin energías.

Pues estás de suerte: este libro te lo explica y con él podrás practicar una técnica de meditación guiada con enfoque occidental, fácil y eficaz incluso para principiantes.

Las primeras veces que se practica Nidra Darshan, la experiencia es realmente sorprendente: vas siguiendo una serie de instrucciones en un orden curioso y casi sin darte cuenta, al cabo de poco rato y para la mayoría de los practicantes, puedes experimentar un estado de profunda y completa relajación.

Con la práctica consigues mantener en ese estado intermedio que está entre el sueño y la vigilia donde puedes conectar con tu mundo interior, con tus intuiciones, y es el estado donde puedes "plantar" afirmaciones en el subconsciente que te ayudan a conseguir tus objetivos personales en la vida.

MANUAL DE MAGIA MODERNA de Keylah Missen

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un libro muy especial, ya abarca temas muy variados, los cuales podríamos enmarcar dentro del mundo espiritual, de la salud y el bienestar, e incluso algunos de la cultura.

Título: Manual de magia moderna.

Autora: Keylah Missen

Páginas: 240

Editorial: Kepler

Como os dije, la obra que tenemos entre manos aborda diversas temáticas. 

En cuanto al mundo espiritual por una parte se trata el tema de las energías, los chkaras, los nadis, el aura, los vampiros energéticos, y el equilibrio energético. Por otra parte velas y gemas. Del mismo modo está presente el poder del pensamiento y la influencia de la positividad en nuestras palabras, ideas y actos.  Sobre la salud y el bienestar, la influencia cromática, el poder sanador de las plantas, la propiedades de los árboles, la terapia con animales. la relajación y concentración, la meditación, el yoga, o las mascarillas de belleza.

Acerca de la cultura, se nos hablan de diversos dioses de la antigüedad como los egipcios, griegos, nórdicos o asiáticos. Además de los astros y el tiempo, o por otra parte de las festividades estacionales. Por añadidura, como era de suponer, se abordan temas más relacionados con el mundo mágico, como el poder del lenguaje, los números o diferentes símbolos, la geometría sagrada, un breve análisis del tarot, amuletos y talismanes. 

Hacer magia es abrirnos a un lenguaje más antiguo que el ser humano, en el que encajamos como parte de un todo. Y ese lazo espiritual con el resto de los seres vivos, con el planeta, con el universo y la energía que lo constituye todo, nos permite obrar milagros, hacer que los sueños se hagan realidad y ver más allá del velo. Porque toda acción tiene reacción, y todos tenemos la misma energía, lo que nos diferencia es nuestra procedencia y la forma de comunicarnos con la naturaleza. 

A lo largo de las páginas de este manual encontraremos reflexiones de diversas personalidades y sus últimas páginas están pautadas para poder añadir nuestras propias notas. 

NIVEL LECTOR

Una obra adecuada para cualquier persona interesada por los temas que en ella se tratan. Sencilla, amena y fácilmente comprensible. 

SINOPSIS (Contraportada)

El libro que tienes en las manos es una pequeña enciclopedia de brujería moderna, pensada para que cualquier lector pueda llevar a cabo hechizos, conjuros, rituales y meditaciones destinados a atraer salud, felicidad y buenas energías.

Está a punto de adentrarte en técnicas tan poderosas como el reiki, el tarot o la numerología, pero también de explorar universos tan desconocidos como el péndulo, los animales totémicos, las velas, los espíritus benéficos... y mucho más.

Keylah Missen, maestra reiki e iniciada en artes mágicas desde la infancia, ha reunido por primera vez en un libro un compendio de herramientas esotéricas que no buscan sino despertar tu esencia para que accedas a tu propio caudal de poder y conocimiento. Todo ello en un manual accesible, visual y eminentemente práctico, al que podrás recurrir siempre que lo necesites y al que podrás añadir tus propias recetas. 

TU PODER NINJA de Eva Sandoval

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de los libros. 

En esta ocasión traigo al blog un libro basado en la sabiduría ninja y en cómo podemos aplicarla a nuestro día a día para llevar una vida consciente y satisfactoria.

Título: Tu poder ninja. (La vida en lucha no es vida)

Autora: Eva Sandoval

Páginas: 266

Editorial: Plan B

La mayoría de las veces vamos por el mundo y nos comportamos tanto con el exterior como con nuestro interior de un modo aprendido, siendo este el más desacertado y desafortunado para encontrar la felicidad, la tranquilidad, la paz... y sobre todo, vivir en sintonía con nuestra naturaleza. 

El libro se divide en tres grandes partes, se analizan tres conceptos que nos ayudarán en nuestro camino. En primer lugar está la ACTITUD, el ninja se entrena de forma constante. En no pocas ocasiones luchamos, y esto no quiere decir que nos enfrentemos a un campo de batalla, sino situaciones tan simples como querer pasar el primero o llevar la razón en una conversación. El segundo concepto es la PERSEVERANCIA, todo es parte del entrenamiento. Debemos perseverar en aquello que esté en sintonía con nuestro interior, no en lo que nos viene marcado desde fuera, en lo que se espera de nosotros. Por último el tercer gran elemento es la FE, la sensación de certeza positiva respecto al futuro. Uno de los poderes del ninja es hacer visible lo invisible, y por lo tanto sentir satisfacción y bienestar previos. 

A pesar de que podríamos considerar esta obra como breve, todo lo que se trabaja en ella es extenso y profundo. Son analizados aspectos como: vivir el presente, seguir nuestra esencia, aceptar, aspectos que nos impiden vivir plenamente como la crítica, la queja, el castigo o el sufrimiento, siendo siempre éste opcional y que no debemos alimentar bien dándole vueltas, bien hablándolo demasiado con los demás y olvidando otros muchos aspectos positivos y maravillosos que tenemos a nuestro alrededor. No ser prisioneros de nuestras preocupaciones. De la misma manera se trabajan aspecto como: hacer desde el corazón en lugar de desde la mente, que los procesos requieren un tiempo, el hecho de siempre poder cambiar nuestro objetivo o meta y recalcular nuestro camino, no perder los aprendizajes, sentirse en compañía de uno mismo, quedarnos en el lugar donde queremos estar, ser agradecidos, crear la suerte, a veces es mejor tener paz que la razón, respetar nuestro ritmo, superar las adversidades, aceptar y dejar paso a lo nuevo, cambiar cómo nos hablamos, plantar pensamientos positivos, ver oportunidades, y muy fundamental, entrenar la mente, así cómo saber que la verdadera riqueza está en hacer lo que amas. 

A lo largo del libro se nos dan #ninjatips, un gran abanico de frases de diferentes pensadores muy potentes y motivadoras, asimismo pequeñas historias para comprender mejor lo que se nos está queriendo transmitir. 

Sin lugar a dudas es un manual al cual poder acudir en cualquier momento para reflexionar sobre nuestra existencia, nuestros comportamiento y vivir satisfactoriamente, con la mayor dicha posible, el trayecto que decidimos recorrer. 

NIVEL LECTOR

Un texto ameno y cercano, gracias al cual podemos descubrir diferentes formas de afrontar las pequeñas cosas y que con pequeños cambios podemos conseguir grandes avances. Una lectura adecuada para cualquier tipo de persona, para todo aquel te esté interesado en mejor su relación con el mundo y consigo mismo. 

SINOPSIS (Contraportada)

Tienes en tus manos un libro de sabiduría esencial para vivir una vida plena. Dejar de luchar, perseverar, ser flexible y confiar son algunos de los conceptos inspirados en la milenaria sabiduría ninja y adaptados a la vida moderna.

Este es tu momento de descubrir tu poder ninja, reconocer que el verdadero maestro está en tu interior y entrenarte en el arte de la vida. Has comenzado un poderoso viaje donde encontrarás formas de desarrollar tus habilidades mentales, emocionales y espirituales para conectar con tu grandeza interior y despertar el ninja que llevas dentro.

¿Estás preparado?

Hay personas que están en esta vida para bajar el cielo a la tierra; en eso consiste la magia. Eva Sandoval practica desde hace más de veinte años el arte de vivir en modo ninja, cuya aplicación en la vida diaria es en Occidente un fenómeno de nuestro tiempo. Conceptos sencillo y a la vez poderosos que ha practicado desde su interior y que hoy comparte con la intención de que las personas conecten con su sabiduría interior y puedan recuperar la alegría y la ilusión de vivir realmente felices. 

Un camino de mil millas comienza con un solo paso. Lao Tse

ARTE ANTIESTRÉS - ALEGRÍA Y RELAJACIÓN

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión os hablo de un estupendo libro para desconectar y relajarnos, ideal para estos días de verano y especialmente para los amantes del arte. ¿También os pasa que cuando estáis dibujando o pintando os abstraeis del mundo?

Título: Arte antiestrés. Alegría y relajación.

Páginas: 96

Editorial: Plaza y Janés.

Con anterioridad os traje al blog el libro Arte antiestrés - inspiración y energía. Pues hoy hablaremos de otro estupendo libro de esta colección, que a mi me tiene enamorada. 

En esta ocasión encontramos composiciones más equilibradas, estilo mándalas, u otro tipo de composiciones simétricas mitad y mitad o en cuatro partes, ideales para fluir y potenciar la relajación. Algunas láminas incluso pueden acercarse a la psicodelía.   

En sus páginas podremos colorear motivos vegetales y florales, animales como mariposas, conejos, peces o un caballito de mar y un colibrí.  Las láminas en esta ocasión son más orgánicas que en libro anterior.

Por supuesto, todas las propuestas son el blanco y negro, en ocasiones con líneas de diferentes grosores, para que les proporcionemos los colores y tonalidades que consideremos adecuadas. Así que ya lo sabes, encuentra la inspiración, relájate y desconecta. 

SINOPSIS (Contraportada)

Despierta al artista que llevas dentro y recarga energía mientras creas algo nuevo y maravilloso. Este volumen de láminas para todas las edades recoge una rica variedad de escenas tan alegres como relajantes que van desde fascinantes estampados hasta flores, animales y otros elementos de la naturaleza. Colorear no es una actividad reservada a los niños, sino un escape creativo que ofrece inspiración y serenidad a cualquier persona. 

EXPLORA MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Especialmente a aquellos interesados en el bienestar, en el desarrollo personal, en encontrar lo positivo en cada día y en llevar una vida plena. 

Título: Explora mindfulness.

Autor: Juanjo Pineda Vera.

Páginas: 206

Editorial: Arcopress

En este libro encontramos palabras que nos servirán para ser felices y serenar nuestras mentes, para que podamos comenzar a practicar la actitud mindfulness. Entre sus páginas hay ideas para prácticar en casa, además de diferentes experiencias y ejercicios vinculados al mundo de la relajación, de la abundancia espiritual, del aprendizaje para la vida, están presentados dentro de una metodología concreta a la cual el autor llama "Explora mindfulness".  

Gracias a lo que este manual nos aporta podemos aprender los beneficios de cultivar la atención, identificar y regular emociones, reducir el estrés mediante sencillos ejercicios, entrenar la conciencia postural, el lenguaje no verbal y el uso efectivo de la respiración para fluir tensiones. Del mismo modo, aplicar el sentimiento positivo para conectar personas de forma saludable dentro de equipos de trabajo, en empresas, en colegios y entidades deportivas. 

Me gustado mucho la configuración que os muestro a continuación:

- Un entrenamiento de la mente se consigue con una meditación correcta, estando presente con consciencia correcta y el esfuerzo correcto.

- Una adecuada conducta ética se consigue con un medio de vida correcto, con una forma de actuar correcta y una forma de hablar correcta.

- Por último, la sabiduría se alcanza con un pensamiento correcto, además de una visión y comprensión correcta. 

Para Juanjo Pineda, y para muchos de nosotros, esta actitud es mucho más que meditar unos minutos al día o sentarnos a hacer relajación, es un modo de vida. No podemos hacer que el mundo funcione como deseamos muchas veces, aunque si somos responsables de decidir cómo afrontamos lo que sucede y de manejar nuestras emociones. 

NIVEL LECTOR

Una lectura fluida y ágil que te atrapa, apropiada para cualquier persona sin importar su edad, formación o estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Mindfulness es una actitud que está dentro de ti y que hay que entrenar. Este manual te invita a instruir tu mente, tus emociones y tu cuerpo para alcanzar el bienestar, vivir con salud consciente y estar preparado para abrazar la felicidad. 

¿Quieres aprender a pensar para reducir estrés? Este libro es una guía para reducir pensamientos y prestar atención a lo importante.

¿Anhelas hacer de cada instante un momento memorable? Este manual es una exploración hacia tu interior para crear nuevos espacios y desarrollar la magia y el misterio que somos. Prepara a tu corazón para sentir y a tu mente para observar. Sonríe, enciende el cerebro.

¿Te gustaría saber qué hacer con el enfado, cómo vivir con alegría, soltar tristeza y crear ambientes de confianza? Estas páginas te invitan a elegir la vida que quieres vivir mediante sencillos ejercicios que te ayudarán a identificar y regular emociones para crear relaciones más amables, creativas y cercanas.

¿Deseas abrirte al mágico mundo de la intuición? Esta es una guía de exploración, una oportunidad para respirar, un precioso viaje que enciende la curiosidad, serena el cuerpo, despierta el sentimiento positivo y hace sonreír al corazón. 

Un verdadero "Mapa" para sentir más y pensar un poco menos. 

MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura.

Hoy traigo al blog el último libro de la colección "Guías esenciales de bienestar" de la que os he hablado durante estos meses en el blog. Por si estáis interesados en otros títulos de esta colección, a continuación os dejo las entradas en el blog sobre los mismos. Yoga, Reiki, Respiración consciente, Pilates y Meditación. 

Título: Tu primera sesión de MINDFULNESS

Páginas: 60

Editorial: Now Books

En pleno siglo XXI, uno de los trastornos que más afectan a las personas es el estrés. Ya sea por nuestra situación laboral, por la personal o por ambas, lo cierto es que vivimos sin dedicar tiempo a nuestras necesidades debido al ritmo frenético que llevamos y a las muchas tareas que realizamos diariamente. Además de las consecuencias físicas y emocionales que esta situación conlleva, el hecho de olvidarnos de nosotros mismos hace que perdamos la soberanía de nuestra vida y que lleguemos al final del día sintiéndonos agotados y vacíos. En este contexto, el mindfulness se revela como una eficaz herramienta que nos ayuda a adaptarnos a esta realidad y a vivirla de una forma más consciente y sabia. 

Este libro es una guía práctica que pone a tu disposición sencillos ejercicios con los que entrenar tu mente en la atención plena y con los que podrás transformar tu vida, ya que te proporcionarán bienestar general y calma interior. Recuerda siempre acompañar tu sesión con la suave música del CD incluido en esta guía esencial y que te brindará relax y tranquilidad. 

"No puedes detener las olas, sin embargo puedes aprender a surfearlas"

NIVEL LECTOR

Un manual muy cercano con un lenguaje sencillo y ameno, apropiado para cualquier tipo de persona. En sus páginas aparecen unas magníficas ilustraciones que son de gran apoyo para comprender las explicaciones y los ejercicios propuestos. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Tienes la sensación de que no tienes tiempo para nada? ¿Y mucho menos para ti? Nuestro ritmo de vida actual nos obliga a estar pensando siempre en mil cosas distintas, y esta falta de "centro" perjudica nuestro estado físico, mental y emocional.

El mindfulness es la herramienta que necesitas para aprender a vivir con "atención plena" tu día a día. Esta técnica te ayudará a disfrutar de cada momento y, esto es lo mejor, ¡a sacar más partido a tu tiempo!

¿Parece imposible, verdad? Pues es muy sencillo, solo tienes que seguir los consejos y los ejercicios que te proponemos para poder disfrutar hoy mismo de sus beneficios. 

YOGA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amigos de los libros.

Hoy retomo la colección, Guías esenciales de bienestar y hablaré sobre el libro dedicado al yoga. Por si estáis interesados en otros libros de esta colección, en el blog ya he hablado de Reiki, Pilates, Meditación y Respiración Consciente. Para completar esta colección en el blog solamente nos queda un libro, del cual espero hablar muy pronto.

Título: Tu primera sesión de YOGA

Páginas: 60

Editorial: Now Books

El yoga es una disciplina que ofrece las herramientas necesarias para experimentar una maravillosa sensación interior de plenitud y de paz, un bienestar general que combina aspectos físicos, mentales y espirituales. Debemos escuchar nuestro cuerpo y percibir los mensajes que nos envía, no se trata de entrenar el cuerpo, sino de comprenderlo, cuidarlo y desarrollarlo. 

Las asanas y posturas que se incluyen en este libro, están pensadas para ser realizadas sin la supervisión de un profesor, y para conseguir un progreso gradual y seguro; además, encontrarás variantes adaptadas a situaciones especiales. En Occidente, muchas personas piensan que el yoga es un conjunto de posturas extrañas e imposibles. En realidad es una disciplina milenaria que proviene de la India y cuyo objetivo es conseguir el equilibrio. 

Algunos beneficios físicos del yoga serían: aumenta la fortaleza física, eleva los niveles de energía, o reduce los niveles de colesterol. En cuando a los beneficios mentales son tales como: mejorar la concentración, ayudar a la creatividad, regular la depresión y aliviar el estrés. Por otra parte están los beneficios espirituales: ayuda a permanecer en el presente, te desapega de los problemas y las circunstancias externas, y favorece el desarrollo de tu consciencia. 

Por supuesto este libro, como el resto de las colección, cuenta con actividades fantásticamente explicadas y con un CD de 30 minutos para llevar a cabo nuestros ejercicios. 

NIVEL LECTOR

Una obra con un lenguaje cercano y ameno, que cuenta con estupendas explicaciones acompañadas de ilustrativos dibujos para hacer las actividades fácilmente comprensibles. Un manual que puede resultar de gran utilidad a cualquier tipo de persona, independientemente de su forma física, estilo de vida o edad. 

SINOPSIS (Contraportada)

El yoga es una técnica accesible a todo el mundo, muy sencilla, y que te ayudará a encontrar el equilibrio físico, mental y emocional. ¿Y cómo funciona? Muy sencillo: combinando meditación, respiración y ejercicios porturales o asanas.

Esta guía esencial te descubrirá los beneficios del yoga con posturas básicas y variantes adaptadas a cada situación personal, explicadas paso a paso, en un lenguaje sencillo y ameno, y con ilustraciones para que no tengas ninguna duda.

Disfruta con los consejos para practicar solo o en compañía, en pareja o incluso con niños. Relájate, escucha la música que encontrarás en el CD y déjate guiar hacia tu bienestar. 

MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión hablaré de un libro de bienestar y desarrollo personal, ya que es una temática que me encanta.

Título: Mindfulness. (Una guía práctica).

Autora: Mónica Esgueva.

Páginas: 250.

Editorial: Zenith.

Tras la lectura de este libro llego a la conclusión, aunque ya había llegado en otras ocasiones, de que algunas personas creen que son los únicos que pasan por un mal momento, estrés, bloqueo mental, etc. sin embargo todo ello es mentira, a todas las personas les suceden, todos somos más parecidos de lo que nos creemos, por lo tanto, si conocemos cómo otras personas han encontrado remedio y calma, deberíamos aprender de ellos y poner rumbo a la aceptación y a la tranquilidad en nuestra vida.

Se habla de que vivimos en la era de la información, en cambio, donde vivimos realmente es en la era de la distracción. La multitarea y los teléfonos móviles son un claro ejemplo. El mindfulness o atención plena consiste en vivir el momento presente sin que la mente esté perdida en otras cosas. Sentarse improductivamente durante unos minutos al día nos ayudará a que nuestro torbellino mental alcance la calma, obteniendo por lo tanto mayor serenidad y lucidez. 

Por otra parte, todo el mundo necesita encontrar significado y sensación de propósito en la vida, y esto no se puede comprar con dinero. También está esa sensación insidiosa de no ser lo suficientemente buenos, aunque no es más que un mero pensamiento, no es una realidad. La paz interior aparece cuando aceptamos que no podemos conseguir que las cosas sean como nosotros queremos, lo que si podemos es decidir cómo vivir lo que nos toca.

La neurociencia confirma los beneficios de esta práctica. Gracias al mindfulness y a la meditación disminuirá nuestro estrés, así como la depresión, la ansiedad, el dolor y el insomnio. Por añadidura, esta técnica mejora la capacidad de la memoria de trabajo, lo que a su vez explica el menor grado de afectividad negativa entre quienes la practican, por no olvidar el aumento en la calidad de vida. 

Como no es de extrañar, en esta obra también encontrareis diferentes ejercicios que os ayudarán a vivir el presente de una forma más rica y consciente.

NIVEL LECTOR

Una lectura ágil y amena, con la cual nos sentiremos identificados desde sus primeras páginas. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Sabías que las distracciones pueden llevarse más de dos horas de nuestro día? ¿Y que nos lleva 15 minutos volvernos a centrar? ¿Que meditar puede ayudarte a gestionar tus emociones y a afrontar una rutina en la que siempre vamos con prisa?

El mindfulness o atención plena consiste en vivir en el momento presente sin que la mente se pierda en otras cosas. En la era de la distracción, MÓNICA ESGUEVA nos propone esta práctica que nos ayudará a no perder nuestro foco y disfrutar del aquí y el ahora. Desarrollar la capacidad de dirigir la atención a voluntad hacia las experiencias presentes nos permite no juzgar y tener una sana actitud de apertura y curiosidad.

A partir de sus más de veinte año en el mundo de la meditación y con la ayuda de los grandes maestros orientales que le enseñaron a practicar y perfeccionar esta técnica, la autora nos presenta una guía práctica en la que recoge todos sus conocimientos como especialista. No solo nos introduce en el mindfulness de una forma clara, sino que también nos propone ejercicios que nos ayudarán a mejorar nuestra concentración, a liberarnos de nuestras preocupaciones y a saborear la vida sin sentir que se nos escapa. 

ARTE ANTIESTRÉS - INSPIRACIÓN Y ENERGIA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablaré de un libro muy especial, el cual es una delicia para los amantes del mundo de las artes y además una potente herramienta para liberar tensiones y evadirnos de las tensiones diarias. 

Título: Arte antiestrés. Inspiración y energía.

Páginas: 96

Editorial: Plaza y Janés

A lo largo de sus páginas se nos ofrecen diferentes láminas preparadas para ser coloreadas, entrando así este libro dentro del Colouring books for adults.

La temática es tomada principalmente del natural: flores, plantas, pájaros, pavos reales, cisnes, ranas, mariposas, peces, conchas, paisajes, etc. Por otra parte encontramos láminas con elementos relacionados con las corrientes de pensamiento y bienestar orientales como elefantes, mandalas, yin-yan, atrapasueños, etc. combinados en ocasiones con formas geométricas.

Todas las representaciones se formulan en blanco y negro con línea simple, dejando que posteriormente nuestra imaginación las dote de colorido, gestualidad y expresión. Así que ya lo sabes, desconecta, relájate, inspírate y colorea. 

SINOPSIS (Contraportada)

Deja a un lado tus problemas, céntrate en el aquí y en el ahora, y disfruta de una actividad energizante a la par que inspiradora. Colorea estas láminas especialmente concebidas para liberar tu mente, brindate el reposo que necesitas y estimular tu espiritu creativo. Este volumen de bonitas ilustraciones te demostrará que es posible disfrutar de un pequeño rincón de paz en tu ajetreado día a día. 

YOGA PARA UNA VIDA FELIZ

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy hablamos de nueva de un libro de bienestar y salud. 

Título: Yoga para una vida feliz

Autora: Blanca Balaga

Páginas: 190

Editorial: Arcopress, Grupo Almuzara

En Yoga para una vida feliz, su autora, la creadora del blog, Diario de una yogui 2.0  en la revista Women's Health, nos da una visión muy persona del yoga. Nos va contando capítulo a capítulo cómo ha influido esta actividad en su vida, su caso es muy inspirador, ya que ha tenido serios problemas de espalda y nos muestra algunos caminos para suavizar el dolor y las molestias. Blanca se hizo consciente de que su salud y su bienestar eran responsabilidad suya, así que comenzó a cambiar hábitos en su día a día. 

Es muy interesante la parte que habla de cómo afrontó el reto de #YogaADay. El hecho de hacer comunidad gracias a las redes sociales la animó con su práctica y a profundizar en el conocimiento del yoga. Con el tiempo acabó comprendiendo que el yoga es una forma de vida, además de una actividad física, es un modo de pensar, de sentir, de ver, de actuar, y de vivir la vida de una forma más consciente. 

Blanca nos cuenta que el yoga no es la panacea, sin embargo ayuda y mucho, tanto a nivel físico, como a mantener nuestra mente en calma. Nos da consejos en nuestra práctica casera, habla sobre la meditación y nos muestra útiles secuencias de ejercicios. 

Pienso que algunas personas no pueden o no saben meditar porque les da miedo conocerse a ellas mismas, no consiguen tener su mente en paz y eso acaba siendo aterrador. ¿Qué pensáis?

Es una obra en parte biográfica y en parte una guía de yoga, nos ayuda a comprender esta disciplina desde una óptima muy realista. 

NIVEL LECTOR

Un libro muy ameno y cercano con el que disfrutarán las personas que tienen presente el yoga en su vida, así también es una obra de gran utilidad para todos aquellos que quieren empezar con esta práctica.  

SINOPSIS (Contraportada)

¡No te quedes sentado esperando a que ocurra el milagro! El yoga es el camino y no la meta.

@Blanca_bz, creadora de Diario de una yogui 2.0, te propone un viaje a través de su propia experiencia para que introduzcas el yoga en tu día a día; conozcas mejor tu cuerpo y tu mente a través de asanas (posturas de yoga) y pranayamas (ejercicios de respiración) y experimentes por ti mismo la realidad de saber quién y cómo eres. Un libro que te acerca a la vida natural, te pone en contacto con tus emociones, te invita a parar y a asumir con calma los problemas. Unas páginas inspiradoras que te hacen aceptar el presente como forma de crear tu nuevo futuro.

Hoy puede ser el día perfecto para dar un giro a tu vida y demostrarte que los límites se encuentran en la mente. Tu cambio comienza ahora, si aceptas la senda del yoga.

Deja tus excusas a un lado y borra ese letrero que llevas en la frente con la frase: «no puedo». Ten claro lo que quieres conseguir, analiza el camino, prioriza tus necesidades y empieza a caminar... En yoga se dice que cada uno vivimos nuestro propio camino y que hay que disfrutar de todo el recorrido, ya que el trayecto es la verdadera enseñanza.

- Conoce tu cuerpo y sus sensaciones #sinfiltros. 

- Pon a prueba la resistencia de tu cuerpo.

- Ten la mente abierta. Observa.

- Libera tensiones.

- Cree en ti mismo y en las acciones que has decidido llevar a cabo en tu vida.

- Deja que la energía fluya.

- Busca el equilibro. Trabaja la concentración

IKIGAI

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy en el blog hablamos de un libro que contiene los secretos de Japón para una vida larga y feliz.

Título: Ikigai

Autores: Héctor García (Kirai) & Francesc Miralles

Páginas: 188

Editorial: Urano

¿Qué es el ikigai? Este concepto se podría entender como nuestro motivo para vivir. Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai. Algunas personas ya saben cual es su ikigai, sin embargo otras todavía están en su búsqueda. Aquellos que saben lo que quieren, viven con pasión, los que lo desconocen, languidecen entre el caos y la confusión. 

Una de las máximas de la filosofía japonesa es no retirarse, desconocen el concepto de jubilación tal y como lo interpretamos en Occidente. Para mantener el cuerpo joven, debemos tener una mente activa, al introducir nueva información, el cerebro crea conexiones nuevas y se revitaliza. Por otra parte, el sedentarismo, junto al estrés, son enemigos de la juventud. De hecho, en las páginas de este libro se nos dan varias fórmulas para combatir el estrés de nuestro día a día. Del mismo modo, se habla sobre la belleza, analizando la hormona conocida como melatonina. No obstante, debemos tener cuidado si decidido incorporarla a nuestra vida, ya que es contradictorio utilizarla junto a medicamentos como: píldoras anticonceptivas, protectores de estómago o relajantes musculares. 

Se nos habla de fluir con cada tarea, de convertir el trabajo y el tiempo libre en un espacio de crecimiento, en ser consciente del presente, del momento, del ahora. Olvidarnos de la multitarea y centrarnos en un único objetivo, tener unos objetivos claros y concretos. Es aconsejable entrenar nuestra mente para volver al presente, ya sea mediante mindfulness, meditación, caminando o realizando cualquier actividad que nos ayude a centrarnos. 

Como nos podíamos imaginar, en esta obra se trata la dieta japonesa, sus antioxidantes naturales o los secretos de su té verde. Junto a ello, actividades para fortalecer nuestra forma física. Ejercicios de Radio taiso, Yoga, Tai chi, Chi kung y Shiatsu, con detalladas ilustraciones que nos ayudarán a comprender el ejercicio. 

Por añadidura, en las páginas de esta obra también encontraremos potentes testimonios, junto a buenas rutinas que son cruciales para una vida feliz. Se nos proporcionan las claves del estilo de vida Ogimi. 

NIVEL LECTOR

Este manual está redactado con un lenguaje cercano y sin abusar de tecnicismos, es por ello recomendado para cualquier persona interesada en mejorar su calidad de vida, independientemente de su edad y su estilo de vida. 

SINOPSIS (Contraportada)

Según los japoneses, todo el mundo tiene un ikigai, un motivo para existir. Algunos lo han encontrado y son conscientes de su ikigai, otros lo llevan dentro, pero todavía lo están buscando. Este es uno de los secretos para una vida larga, joven y feliz como la que llevan los habitantes de Okinawa, la isla con la población más longeva del mundo.

Este libro analiza por primera vez las claves de los centenarios japoneses para una existencia optimista y vital, descubriendo cómo se alimentan, cómo se relacionan con los demás y -(el secreto mejor guardado) cómo encuentran el ikigai que da sentido a su existencia y les impulsa a vivir cien años en plena forma. 

MEDITACIÓN

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura en sus múltiples géneros.

Hoy os hablo de nuevo de otros libro de la colección Guías esenciales de bienestar. Para aquellos que estén interesados, os dejo mis entradas sobre el libro de Reiki y el de Respiración consciente.

Título: Tu primera sesión de MEDITACIÓN

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Este manual es una guía que nos ayudará a practicar la meditación. Sus páginas ponen a nuestra disposición sencillas y útiles técnicas de meditación, procedentes todas ellas de diferentes tradiciones, aptas tanto para practicar en nuestros hogares como en cualquier otro lugar. Como podremos apreciar, meditar no es una práctica exótica reservada a unos pocos, sino que podemos integrarla fácilmente en nuestra vida diaria.

A través de la meditación podemos recuperar nuestra salud física, mental y emocional, a la vez que aumentan nuestros niveles de confianza y mejora nuestra capacidad para enfocarnos en nuestros objetivos. Por añadidura, se trata de una efectiva herramienta para encontrarnos a nosotros mismos y el sentido de nuestra existencia. Esta técnica nos ayuda a cumplir sueños, a dormir bien, a aumentar la conexión con nuestros seres queridos o a sanar el pasado. 

Meditar es experimentar un estado de atención sobre un objeto externo, sobre un pensamiento o sobre el propio estado de concentración. Esta técnica persigue el bienestar adoptando y practicando hábitos mentales positivos, de hecho, hoy en día se emplea con frecuencia el término mindfulness, siendo el objetivo de esta técnica vivir en un estado de atención plena el mayor tiempo posible, en cualquier cosa que estemos haciendo y el cualquier momento. 

En este libro encontraremos cómo prepararnos para meditar, los ejercicios aconsejables antes de nuestra práctica, las posturas para la meditación, así como objetos o mantras que pueden ser de utilidad en nuestra tarea. 

Por supuesto, esta guía como todas las de la misma colección viene acompañada de un CD con 30 minutos de música para ayudarnos en nuestra actividad. 

NIVEL LECTOR

Como todos los libros de la colección, cuenta con unas magníficas ilustraciones para comprender mejor los ejercicios que podemos hacer dentro de la meditación.  Con un lenguaje ameno y cercano, cualquier persona, de cualquier edad y con cualquier estilo de vida, puede disfrutar profundamente de este manual. 

SINOPSIS (Contraportada)

¿Te resulta imposible dejar de pensar en mil cosas por minuto? ¿Aun estando de vacaciones tu cabeza no para y el relax te parece inalcanzable? Si esto te ocurre, no lo dudes, ¡comienza a meditar!

El estrés, la ansiedad, la depresión... son producto de la frenética actividad mental a la que estamos sometidos, y la meditación es la técnica ideal para aprender a detenerse y disfrutar. Recárgate de energía, recupera la estabilidad emocional y alcanza tus metas con esta práctica guía. 

Te proponemos técnicas sencillas, al alcance de todo el mundo, con las que aprenderás a sentir los beneficios de la meditación. ¡La felicidad es un estado mental! 

REIKI

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy traigo al blog otro de los libros de la colección Guías esenciales de bienestar. 

Titulo: Tu primera sesión de REIKI

Colección: Guías esenciales de bienestar

Páginas: 60

Editorial: Now Books

Aprender reiki es sumamente sencillo. No es necesario poseer conocimientos ni experiencia previa, como tampoco tener aptitudes extraordinarias o capacidades especiales, cualquier persona puede ser canal de reiki sin importar su edad ni condición física. El reiki sostiene que cuando la energía se bloquea, por cualquier circunstancia, aparece la enfermedad. Sin embargo, no se enfoca únicamente en el aspecto físico, sino que se considera un método holístico de sanación física, mental y espiritual. 

En las páginas de este manual aprenderemos cómo activar la energía o hacer una sesión de autorreiki. Una de las características más ventajosas del método reiki es la posibilidad de aplicárnoslo a nosotros mismos. A la vez que tienes la capacidad de canalizar la energía universal, no dependes de nadie para sanar o armonizar tu cuerpo y tu mente. El autorreiki se enseña en el primer nivel, pues nos brinda la posibilidad de efectuar una potente limpieza energética indispensable para aquel que acaba de ser iniciado en el método. Son tres las semanas de autolimpieza, 21 días, en las que es conveniente no comer carne roja, ni consumir bebidas alcohólicas o productos en conservas o enlatados. En su lugar, procura ingerir bastante agua, verduras y frutas frescas, legumbres y alimentos con alto contenido en fibra.

Para llevar a cabo este método podemos apoyarnos en cristales como el cuarzo blanco, el cuarzo rosa y la amatista que ayudan a canalizar las energías positivas y tiene una acción tranquilizadora. Del mismo modo, existen algunos aceites esenciales que, por sus características específicas, tienen una beneficiosa acción armonizadora sobre los chakras. 

Me ha gustado mucho una sección en la que se explica cómo hacer reiki a nuestra mascota. 

Todavía existen muchas personas incrédulas con este método, sin embargo, hoy en día, tanto en Reino Unido como en Estados Unidos, la técnica del reiki ya está incluida en sus sistemas públicos de salud como terapia complementaria. 

El libro incluye un CD con 30 minutos de música llena de sonidos tibetanos, orientales y de la naturaleza. 

NIVEL LECTOR

Una obra con un lenguaje ameno y unos  estupendos textos explicativos, acompañados de ilustraciones, que puede resultar de gran ayuda a cualquier tipo de persona, independientemente de su estilo de vida o de su edad. 

SINOPSIS (Contraportada)

El reiki, la sanación mediante la imposición de manos, es una maravillosa técnica que te ayudará a conseguir el equilibrio mental y emocional y es capaz de curar cientos de enfermedades. 

Esta milenaria disciplina armoniza la mente, el cuerpo y el espíritu, nos libera de los bloqueos energéticos y de las emociones negativas que afectan a nuestro organismo, como la ira, el estrés, la envidia...

Tu primera sesión de reiki es una guía práctica, amena y útil que pone a tu disposición este fantástico método que ha superado la prueba del paso del tiempo. ¡Anímate a emprender el camino hacia tu bienestar y tu equilibrio!