martes, 23 de octubre de 2018

DIARIO CREATIVO DE MINDFULNESS

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy os voy a hablar de un estupendo manual para aliviar el estrés que puede conllevar nuestra acelerada rutina.


Título: Diario Creativo de Mindfulness
Autora: Dr. Sarah Jane Arnold
Páginas: 128
Editorial: Plaza & Janés

Practicar Mindfulness nos ayuda a prestar plena atención al momento presente, con una actitud de curiosidad y apertura. Este método nos ofrece una forma accesible y fácil de enfrentarnos a esos conflictos o emociones negativas que nos hacen perder el equilibrio, ayudándonos así a alcanzar un estado mental más rico y saludable. 

El libro que tengo entre manos está compuesto por textos explicativos que nos hablan de la respiración consciente, sobre dirigir la atención hacia nuestro interior, acerca de desarrollar la aceptación o de aprender a observar los cambios, entre otras cuestiones. Dichos textos se entremezclan por una parte, con ilustraciones mediante las cuales podemos meditar y relajarnos, y por otra parte, con frases inspiradoras y reflexivas en relación con nuestra existencia. 

Se trata de un manual muy cómodo, de tapa flexible, con un tamaño discreto para llevarlo si lo deseamos en el bolso o la mochila, además de tener una gomita estilo agenda por si queremos incluir algún tipo de nota o documento en su interior. 

En resumen, entre sus páginas encontrarás actividades tanto físicas de relajación, como mentales para llegar a la calma, a la vez que vivirás el presente coloreando y siendo consciente. 

NIVEL LECTOR

Algunas personas no puede practicar la meditación Mindfulness porque puede resulta demasiado exigente a nivel emocional y necesitan de la ayuda de un profesional para ello. Sin embargo, un amplio porcentaje de la población adulta puede disfrutar y aprovechar el presente libro. 

SINOPSIS (Contraportada)

Transforma tu día a día con este libro diseñado para que te sientas bien. Te hará compañía y te ayudará a ser más creativo, a expresarte en colores y a vivir cada momento con atención plena.

Este diario está repleto de historias, consejos y actividades para alcanzar la calma mental que necesitas. Descubre en qué consiste el mindfulness y convierte lo que aprendas en una herramienta con la que enfrentarte al estrés de tu vida cotidiana. Colorea las fascinantes ilustraciones que lo recorren y deja tu huella en sus páginas, en las que, además, encontrarás citas que te ayudarán a despertar tu creatividad y tu bienestar. 

viernes, 7 de septiembre de 2018

TRILOGÍA: LAS CHICAS DE CAMPO

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura.

En esta ocasión traigo al blog un libro que causó un gran revuelo en su momento y supone un antes y un después en la literatura del siglo XX.



Título: Trilogía, Las chicas del campo
Autora: Edna O'Brien
Páginas: 726
Editorial: DeBolsillo


Hablaremos de una obra que causó un gran escándalo en el momento en que fue publicada. Un libro revolucionario para la época, por el contexto del país, del catolicismo y lo que suponía la sexualidad femenina. Pues bien, esta historia fue escrita y transcurre en una Irlanda católica de mediados del siglo XX, donde la religiosidad y el mundo rural están muy anclados en el conservadurismo y ciertos roles sociales y personales atribuidos a las mujeres.


Las protagonistas de las tres novelas que componen la trilogía, “Las chicas del campo”, “La chica de ojos verdes” y “Chicas felizmente casadas”, son unas muchachas de aldea que anhelan salir del mundo en el que les tocó nacer y buscar su libertad en todos los sentidos. La forma de pensar y actuar de estas jóvenes supone un contraste extremo con los prejuicios morales y sociales que imperan en su región natal. Se aprecia a lo largo de las páginas el gran contraste del campo y la ciudad.

Los perfiles psicológicos y emocionales de estas mujeres quedan perfectamente definidos en las vivencias y senderos que va siguiendo la historia. Buscan por una parte una libertad de espíritu, relacionada esta con desligarse de lo que suponía el catolicismo en el momento, y por otra parte una libertad total y absoluta para ejercer sus vidas. Primero viajan a Dublín, escenario que está relacionado con la pérdida de la inocencia, para años más tarde establecer en Londres, en donde llevarán a cabo su vida adulta e incluso el matrimonio.

Podemos considerar a esta trilogía la antesala del feminismo de los años 70 del pasado siglo. En momento puede llegar a ser una lectura dura, aunque es una historia que te engancha prácticamente desde el principio.


NIVEL LECTOR

Una lectura recomendable para cualquier amante de los relatos de superación o las novelas costumbristas. Aunque puede suponer un libro denso en un primer momento, el hecho de ser una trilogía nos da la oportunidad de leer independientemente cada una de las novelas. 

SINOPSIS (Contraportada)

Kate y Baba han pasado su infancia en la campiña irlandesa y han forjado su personalidad entre la belleza de paisajes rurales y la asfixia de internados religiosos.

Distintas, pero inseparables, comparten la ambición de dar un vuelco a sus vidas y deciden probar suerte en la gran ciudad. Primero Dublín, que desatará el desboque, la confusión, el miedo, las pasiones intermitentes, el amor en avalancha y el dolor cotidiano de las vidas más reconocibles. Más adelante, Londres las sumerge en el matrimonio, la madurez y la fragilidad de los anhelos.

O'Brien pinta una carrusel riquísimo de personajes en esta trilogía no exenta de humor, una obra que fue prohibida en Irlanda por una iglesia escandaliza entre la historia de estas dos chicas que oculta el retrato de toda una época. 

jueves, 2 de agosto de 2018

EL GRAN LIBRO DE LA COCINA GALLEGA. LARPEIROS.

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la lectura y en este caso de la cocina.

"Larpeiros", en antena desde 2008, es uno de los programas estrella de la Televisión de Galicia (TVG). Conducido por el campechano Benigno Campos, no se trata sólo de un programa de cocina, sino de un programa sobre gente que cocina, lleno de humor y muy cercano a su público. Además de prepararse recetas ante la cámara, se come, se habla de lo que se come, y se trata con las personas que trabajan en el mundo de la comida, desde la huerta y la lonja hasta los fogones, demostrando el característico amor de los gallegos hacia su tierra.




Título: El gran libro de la cocina gallega: las 500 mejores recetas de toda la vida.
Autor: Equipo Larpeiros.
Páginas: 620.
Editorial: ESPASA.

"El gran libro de la cocina gallega" sigue este espíritu del programa. Recoge 500 platos seleccionados de entre todos los que se han presentado en "Larpeiros". Son recetas que recogen la esencia de la cocina gallega: producto fresco y de temporada, económicas, sabrosas, de fácil preparación y con sencillos trucos para que su preparación y degustación sean un éxito. Cocina tradicional y de siempre, de abuelas y de madres, espléndida pero sin malabarismos, válida tanto para diario como para festivos.

Empanada de mejillones y setas, puerros en vinagreta, arroz con androlla, truchas con pisto, chocos con guisantes, pularda con castañas, cerdo a la naranja y un sinfín de tentaciones nos permiten descubrir la cocina gallega más allá de los tópicos del caldo, el pulpo, el lacón y los grelos. Que también están ahí, sin embargo no son los únicos.

Y, cómo no, una buena larpeirada de postre: tarta de castañas, pastel de cerezas con queso del Cebreiro, sopa de almendras y muchas más.


NIVEL LECTOR

Se trata de un libro de referencia. Su lenguaje no puede ser más cercano. Instrucciones fáciles de seguir para todo el interesado en cocinar. Siendo un libro práctico, es austero, sin fotografías retocadas a todo color, sólo texto para uso en cocina. Contiene un utilísimo índice alfabético con todas las recetas del libro.

Cabe señalar también que ha sido impreso en papel ecológico, libre de cloro. Además es muy ligero, lo que permite su fácil manipulación, cosa que siempre es de agradecer en un libro de cocina de más de 600 páginas.

CONTRAPORTADA

Recogemos los 500 mejores platos del programa Larpeiros de Televisión de Galicia, elaborados con productos de la tierra, de fácil elaboración y con fantásticos trucos para que las recetas sean todo un éxito.

domingo, 15 de julio de 2018

MATERIAL ESCOLAR: VUELTA AL COLE. BACK TO SCHOOL 2018 - 2019

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros, el estudio y la papelería.

Después de una temporada en la que me ha costado compaginar la vida laboral con la vida opositora y apenas había cabida para el mundo literario, he regresado al blog. Para esta vuelta, os traigo una colaboración con la web Material Escolar y un descuento del 5% para todos mis seguidores con el código LITERARIO-5.

Retomo la vida opositora y a pesar de que volveré poco a poco al ritmo de estudio, ya que necesito relax y vacaciones, he hecho algunas compras que os quiero enseñar y espero os puedan resultar útiles para vuestra "Vuelta al cole". 



Lo primero que pedí fue un archivador verde de palanca de la marca Liderpapel. Es un archivador en el que cogen muchos documentos y para tener guardados los resúmenes de los temas de la oposición, es ideal. Ya tengo uno en rojo, y me ha resultado muy útil. 


Lo segundo que decidí pedir fueron unos separadores. Quería unos que fuesen duritos y de unos colores que a pesar de ser intensos, resultasen dulces, con lo cual me decanté por los separadores de Q-Connect. Así separaré mis temas por bloques: Geografía Física, Geografía Humana, Historia Universal, Historia de España, Historia del Arte... De hecho me encanta organizar los temas como si fuesen materias. 


Después decidí adquirir los subrayadores pastel de Stabilo, el pack de 6 que está muy bien de precio y desde hace un par de años son un básico en mi escritorio. Me acompañan también los bolígrafos de Stabilo pastel, que si los usamos con los subrayadores, nos quedan unos apuntes muy motivadores. 


Por otra parte, cogí un subrayador rosa neón también de Stabilo. Para darle un tono más eléctrico y llamativo a algunas partes concretas de los temas. Fijaros en los datos de "más información" en los que se muestra es el tono 70/56, ya que por la imagen puede dar lugar a confusión con el tono 70/58. Es aconsejable siempre revisar estas pequeñas cuestiones.


A continuación pedí las ceras en tonos pastel y metálico de Plastidecor, las cuales tenía muchísimas ganas de probar. En mi caso me resultan útiles tanto a nivel personal, para colorear mándalas o algún proyecto creativo propio, como para combinar en los apuntes. ¡El mundo pastel es un vicio para aquellos a los que nos encanta la papelería!


Siguiendo con las tonalidades opté por coger los bolígrafos de varios colores de Pelikan. Con anterioridad he usado mucho los bolígrafos negros y azules de esta marca, los cuales dan muy buenos resultados con un precio muy económico.


Como superbásicos necesitaba bolígrafos negros, así que opté por el pack de 5 bolígrafos de Q-Connect.


Así como para corregir esos fallos que a veces tenemos, me pedí una cinta correctora también de Q-Connect, la cual me debería durar una buena temporada, ya que es de 10 metros. 


Finalmente me pedí otro superbásico, un lápiz para diestros de Stabilo. Una marca que siempre me ha dado mucha confianza. 


Estas han sido mis primeras compras para el próximo curso 2018-2019. Espero que os resulten de interés y si necesitáis algo de lo que tengo, o comprar Material Escolar a buen precio, recordad el cupón de un 5% de descuento LITERARIO-5


Os recuerdo algunos datos de la web Material Escolar. 


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¡Hasta pronto!


viernes, 30 de marzo de 2018

SOBREVIVIR AL TRABAJO FIN DE GRADO EN HUMANIDADES Y CIENCIAS SOCIALES

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

En esta ocasión traigo al blog un manual realmente útil y necesario para cualquiera que se adentre en un trabajo universitario de investigación, y más concretamente para todos aquellos alumnos que estén cursando titulaciones de las ramas de Humanidades y Ciencias Sociales, así como para los docentes de los mismos. 



Título: Sobrevivir al Trabajo Fin de Grado en Humanidades y Ciencias Sociales. 
Autora: Laura Novelle.
Páginas: 152
Autopublicación en Amazon

En primer lugar tengo que decir que se trata de un libro muy ameno y cercano, en lo que todo está explicado con detalle y claridad para no crear ningún tipo confusión a los estudiantes. Entre sus páginas se recogen aspectos como la búsqueda y organización de la información antes de confeccionar nuestro trabajo, pautas para redactar el mismo (desde los diferentes enfoques metodológicos, pasando por los diversos instrumentos de investigación, hasta llegar al complejo sistema de citas que tantos dolores de cabeza puede dar), asimismo hay un apartado muy importante en el que se aborda la relación con nuestro tutor o tutora.

Me ha gustado mucho el paralelismo que hace la autora de un TFG a la organización de una boda, ya que es algo que nos lleva un tiempo y un esfuerzo. Sobre este aspecto añadiría que también es como si te casases con el tema, tienes que investigar sobre algo que te atraiga, que te suponga curiosidad, que desees saber más sobre ello y por supuesto, quieras contárselo al mundo. 

El presente manual es una obra que se hacía necesaria, en el cual se nos explica absolutamente todo lo que no nos cuentan. Gracias a esta producción de Laura Novelle, el estudiante de grado ya no se sentirá perdido y podrá avanzar en su trabajo a pasos agigantados, ya que de la mano de esta investigadora y docente, será quien de evitar grandes errores que todo investigador principiante cometía hasta el momento. 

NIVEL LECTOR

Un libro bien estructurado, el cual podemos leer de seguido, o ir a consultar aquello que nos sea necesario. Hay que decir que cuenta con un índice detallado, lo cual facilita su uso, además de un magnífico resumen al finalizar cada capítulo.

SINOPSIS (Contraportada)

¿Te sientes perdido/a con tu primer trabajo de investigación? ¿Tienes alumnado a tu cargo y echas de menos una herramienta integral para apoyar tu labor? Si eres estudiante tienes que hacerte con este libro. Si eres tutor/a también. Con un estilo desenfadado, ameno y trufado de ejemplos, este libro se pone en la piel del investigador novel sin aleccionar ni aburrir.

Sobrevivir al TFG en Humanidades y Ciencias Sociales. Todo lo que necesitas saber, proporciona al estudiante y al profesor de estas áreas información útil y práctica sobre todas las fases del trabajo de investigación, desde la elección del tema hasta la defensa oral. Pero incluye además otros aspectos generalmente poco tratados en obras similares, como las relaciones con el tutor o cómo saber cuándo está lista la versión definitiva. Un acierto seguro que facilitará la tarea de tutela a cualquier docente y acortará el camino hacia el éxito de cualquier estudiante. 

jueves, 15 de febrero de 2018

FLUYE

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de la literatura.
 
En esta ocasión hablaré de un manual muy valioso, el cual nos ayudará a ser más conscientes de nuestro presente y a vivir con gratitud y abundancia.


Título: ¡Fluye!
Autoras: Pilar Fernández Marín y María del Mar Morales Hevia.
Páginas: 220.
Editorial: Edaf.

El objetivo principal de las autoras con este libro es que seamos quien, de aprender a disfrutar significativamente del presente, y en general de una vida plena.
Para contribuir a la felicidad global y al entendimiento integral de la personalidad humana, en este manual se abordan cuestiones fundamentales como: ¿Qué es fluir y cómo contribuye a la felicidad? ¿Cómo conseguir fluir con las experiencias cotidianas? ¿Cómo medir nuestros estados de flujo?
Disfrutar del presente es un aprendizaje que se ensambla en vivir saludablemente la tridimensionalidad temporal: sentirnos satisfechos con el pasado, integrarlo y agradecerlo; proyectarnos con optimismo y sentido hacia el futuro, asimismo vivir el ahora disfrutando del presente, desarrollando nuestras habilidades y fortalezas personales.
Por añadidura a las estupendas explicaciones, se nos presentan una serie de ejercicios en el presente libro que nos ayudarán a saber fluir en el presente, a conocer nuestro grado y ritmo de flujo, a desarrollar la concentración y atención, a enfocarnos en nuestro objetivo o, a disfrutar de las actividades cotidianas.
Me quedo con una reflexión de Dalai Lama: “Lo que más me sorprende del hombre occidental es que pierde la salud para ganar dinero, después pierde dinero para recuperar salud. Y por pensar ansiosamente en el futuro no disfruta del presente, por lo que no vive en el presente ni el futuro. Y vive como si no tuviese que morir nunca, y muere como si nunca hubiera vivido.
NIVEL LECTOR
Una lectura ágil y muy cercana, realmente placentera, que nos permite ser conscientes del aquí y ahora. Una obra recomendada para cualquier persona interesada en el desarrollo personal, el autoconocimiento y en afrontar la vida con una alta dosis de optimismo y positividad.
SINOPSIS (Contraportada)
El presente es lo único que tenemos seguro y que es real. Fluir es una estrategia que promueve vivir en el presente, un estado mental relacionado con las emociones positivas y la felicidad, y se intensifica cuando estamos atentos y concentrados. Ponerlo en práctica es una manera de convivir con nuestros genes y las circunstancias de la vida y dar un paso para ser más felices, aprovechando al máximo nuestras posibilidades de actuación personal.
¡Fluye! Es un libro para aprender a sentir, a disfrutar con plenitud de esos momentos que las circunstancias y la voluntad ponen a nuestro alcance. Por ello, como con casi todo en la vida, podemos encontrar el equilibrio entre proyectarnos hacia objetivos de futuro, atesorar el pasado y estar concentrados en el aquí y el ahora.
- Cuestiones y autoevaluación para saber si “estamos en flujo”.
- Consejos para conseguir fluir.
- Ejercicios para practicar la atención / concentración.
- Rutinas para aprovechar y disfrutar cada momento.
- Claves para conocer el binomio flujo/mindfulness y practicarlo.
Una guía práctica dedicada a fluir, a disfrutar del presente. Fruto de la experiencia de las autoras en el campo de la psicología positiva, aprenderemos que saber disfrutar de las experiencias de la vida es uno de los ingredientes de la felicidad. Además de fluir, saborear cada momento es un medio de generar, prolongar o intensificar las emociones positivas, mientras que está ocurriendo un acontecimiento positivo. Es así como aumenta nuestro afecto positivo y la satisfacción con la vida.

miércoles, 31 de enero de 2018

VOY A SER ASERTIVA

Buenos días, buenas tardes, buenas noches amantes de los libros.

Hoy traigo al blog un libro sobre desarrollo personal focalizado en un público femenino, sin embargo, la gran mayoría de sus contenidos pueden ser aplicados a todas las personas.

 
Título: Voy a ser asertiva.
Autoras: Olga Castanyer y Olga Cañizares Gil.
Páginas: 288.
Editorial: Conecta.
 
El libro se divide en tres partes. En la primera se habla de la relación entre la inteligencia emocional y el asertividad, la primera como marco de trabajo y la segunda enfocada en conductas y técnicas específicas.
La inteligencia emocional nos permite: conocernos y honrarnos a nosotros mismos, regular adecuadamente nuestras emociones, querernos y valorarnos, así como ser capaces de motivarnos a nosotros mismos. La inteligencia emocional es una capacidad y por lo tanto, puede desarrollarse. Por otra parte, ser asertivos, es autoafirmarnos desde el respeto y la igualdad.
En la segunda parte del libro se trabajan las competencias emocionales: el autoconocimiento, la regulación emocional, la autoestima, la automotivación, la empatía y la escucha activa, las habilidades de comunicación y las técnicas asertivas.
Sobre el autoconocimiento hay que decir que hay varias perspectivas para desarrollarlo. Podemos trabajarlo a través de las cinco dimensiones: mental, emocional, corporal, espiritual y social, gracias al Análisis FALM, el cual tiene semejanzas con el DAFO, o a través de un estilo de Mándala Personal, el cual consiste en trabajar nuestro panel de visión.
Asimismo, en la tercera parte se habla de los roles de la mujer como madre, hija, trabajadora o esposa.
A lo largo de este manual encontramos reflexiones, ejercicios y sugerencias de cómo trabajar nuestro propio desarrollo personal.
NIVEL LECTOR
Un manual ameno y muy recomendable. Podemos bien leer todo, como ir a las partes que necesitemos y trabajarlas. Ideal para cualquier persona que esté interesada en el desarrollo personal, en mejorar ella, para que así mejore el mundo.
SINOPSIS (Contraportada)
Voy a ser asertiva ofrece visión, información y herramientas para que la mujer de hoy y del futuro se construya como la que ha decidido ser.